平卧哑铃推举跟上斜哑铃推举 或者飞鸟效果是一样的吗？ 明白的说说

平卧哑铃推举跟上斜哑铃推举 或者飞鸟效果是一样的吗？ 明白的说说

效果不太一样。平板的哑铃卧推是对胸肌的中部厚度的锻炼，上斜是对胸肌上部的厚度锻炼。飞鸟是对胸肌外侧肌肉和内侧肌肉的修型锻炼，对胸肌的厚度练习不明显。

不一样吧

他们都是练胸部，但不一样的。胸分为上中下，平卧练中部，斜上练上部，飞鸟是有一个夹胸的效果。

不一样的，可以自己试试，看看每种不同的方式中，你的哪一块肌肉最有感觉，如果你是为了锻炼肌肉的话，我推荐平卧着哑铃折和双臂就可以，又能练肱二头肌又能练胸肌，最容易显现美感的两块肌肉！

卧推同时还分窄距、宽距和中距，指两手之间的距离。窄距练中缝多一点，宽距练两侧且能拓宽胸肌形状。一般是练中距。
上斜卧推练胸肌上部多一些，下斜卧推练下部多一些，飞鸟主要是练胸肌中缝的。