怎么样才可以戒烟
答案:3 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-07-25 10:16
- 提问者网友:容嬷嬷拿针来
- 2021-07-24 22:44
怎么样才可以戒烟
最佳答案
- 五星知识达人网友:掌灯师
- 2021-07-25 00:04
跟我学,努力抽= =、
吸二手也可以的,嘻嘻
加油,不要戒
全部回答
- 1楼网友:拾荒鲤
- 2021-07-25 02:19
戒烟新疗法是戒掉导致各种疾病的吸食尼古丁的习惯,从而达到治疗有吸烟所引起的各种疾病的一种心理自控方法。
1、意志法
戒掉吸烟,抑制起着决定作用,但完全靠意志戒烟也不实际,如果你决定戒烟,需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。
2、厌恶法
买几包不想抽的烟,在最不想抽的时候,强迫自己抽,直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶,此时戒烟效果显著。
3、恐惧法
多了解吸烟有害的书籍、广播和资料,从而产生恐惧,增强在心理和情绪上戒烟的动力。
4、代偿法
当想抽烟时,用别的东西代偿,转移兴趣的方向,如口香糖,瓜子等。
5、戒烟反应对付法
头晕时洗脸、淋浴;嘴里难受时漱口;喉咙干时喝茶、咖啡;实在想抽时刁烟斗、嚼口香糖;焦虑胸闷时作10次深呼吸;感到无聊时听音乐、深呼吸;疲倦时深呼吸、休息;失眠时喝牛奶、放松身体;等车等人时吃瓜子、嚼口香糖;参加宴会时避免和抽烟的人攀谈;谈话时喝茶、喝咖啡
- 2楼网友:廢物販賣機
- 2021-07-25 01:37
当你要吸烟的时候尽量吃东忘记,在个尽量不在吸烟的环境下
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