原地跑步半小时+仰卧起坐组合练腹肌可以吗？（要减脂）

原地跑步半小时+仰卧起坐组合练腹肌可以吗？（要减脂）

跑步时间少了点，应该1小时左右，因为脂肪燃烧一般在你出汗之后开始。而开始出汗的时间就是半小时，所以你后半小时就是脂肪燃烧的时候…然后仰卧起坐就行了。可以锻炼腹部肌肉的。＜C.Bloodhoof＞＞＞＿天下皆白，唯我独黑。非攻墨门，兼爱平生。

慢跑减脂是很有效的，但有效时间是40分钟以后，才开始消耗体脂，所以，建议慢跑时间为80分钟。至于仰卧起坐可以放在另外的时间段来做。肌肉训练重要的是体会动作，不是盲目追求数量和速度。要注意的就是匀速慢起，最高发力点保持。腹肌仰卧起坐，悬挂提腿。仰卧起坐最忌讳的就是速度快，看起来虎虎生风，其实就刚开始那一下用了爆发力，其余百分之九十过程都是在装模作样，所以一定不能快，要匀速、保持腹肌始终处在紧绷状态，而且你要真的要求事半功倍，就这样做，当你匀速起到身体和平面大约30°角的时候，不要继续往上了，而是保持一下，然后落回去再来，这个角度是腹肌发力的顶点，再继续往上就没什么太大效果了，如果你平时做100个很轻松，我保证你做的标准的话大概40个就达到训练量了，效果第二天你就可以知道，爽到你尖叫。 总之，体会动作是最重要的。