篮球，运球和，上篮的速度如何提高？

我170多，但是面对也是170的进攻方，我往往跟不上。他速度很快。

所以我想提高自己的速度，有经验的来评论。或者介绍下专业的网站。

不是 你自己速度的问题， 我也是170多点。在对位防守 的时候 一定要站在位置。比如，他在中距离的位置 准备持球 突破你， 这时 你不要贴 的太死 人 应该站在他正前方 离 他 一步 远 。 他运球 你不要去 掏 ， 一般人都 是右手 运球 ， 这样 他 准备 过的时候 你也不 要贴 上去 用身体顶 着 他 快 要到蓝下了 你 感觉 他要上蓝了 ，就跳 起来 盖 他 。 千万不要吃家动作。

你可以，坚持跑步，向上跳，找一个目标，一直到摸到那个目标，坚持一定能做到的！

还得先练好基本功！基本功扎实了，运球速度也就上来了。至于速度，沙袋绑腿绑在脚上跑步，不过，可能会影响发育！

跑步

练习上下走动

你好 记住我接下来要说的一句话，那是我高中的时候一个教练跟我说的， “快——是在启动的时候快！你爆发了，你快了第一步，那你下面就都快了！” 或许你技巧很好，但是总是过不了一些防守意识很好的人，曾经的我也是这样。因为我不够快。。。 记住：瞬间的爆发！才叫快！！ 运球的东西是基本功，急不了，好好练。。

一般来说还有一定的技巧的，特别是第一步的启动。 你可以看看艾弗森和韦德他们的启动，特别是脚步的基本动作，手和脚要有节奏........ 还有就是要有一定的身体素质，这个也是相当重要的 最后的就是你的刻苦了，就一个字——练... 一点建议，希望对你有帮助