永发信息网

现在怎样才能胖

答案:5  悬赏:20  手机版
解决时间 2021-05-14 15:43

现在我1米68,但是我菜100斤左右!不管我这么做都胖不起来!

要我去专业的胖身是不可能的! 我没钱!

谁能教我怎样胖起来?!

最佳答案

不要刻意去吃东西,而是在无形中变重!


不一定要专业的变胖方法来对付!

全部回答

不少人的瘦与饮食单一(偏食)有关。

比如,有人只喜欢吃米饭,不爱吃面食和杂粮;有人只爱吃蔬菜,不喜欢吃荤腥;等等。如果您也有偏食习惯,那就一定要改变,注意增加食物品种,鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配,样样都吃,保证营养充足。 还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人,每天需要热量约2200千卡,相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋(80克)、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。

这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量,做到供大于求,才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物,如肉、蛋、鱼、豆制品等,因为蛋白质是构成肌肉的主要成分,欲长肌肉就得提供原料。 其次,身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食,若强行多吃,则易导致消化不良,引起肠胃疾病。为此,平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品,如茶、水果、果脯等。做菜时,适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品,以增进食欲。 也可以在正餐之间增加1杯牛奶,或1个鸡蛋,或一些点心。但应注意增食要定时,否则会适得其反。比如,有人为了增胖,不时吃糖果、点心等零食,一旦坐到餐桌上,就什么也吃不下去了。 锻炼身体,增强体质 有人以为每天少运动,能养胖。其实不然,结果是既不能增胖,更不能使体型健美。

实践证明,只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动,才能提高内脏器官的功能,增强食欲,促进营养吸收,使体格逐步健壮起来。 从食物的种类划分,吃可以分为吃荤和吃素两种。吃荤主要是指肉食,以及一些高蛋白、高脂肪的食物,比如说各种鸡、鸭等禽类,鱼类,各种动物(除去被保护动物)的肉,还有蛋、奶、海鲜、野味等等。吃素主要是指非肉食,即以蔬菜、水果、谷物为主。就吃荤有利于健康还是吃素更有利于健康,有史以来就一直争论不休,其实荤素并不重要,重要的是能否适应机体的需要,能否为机体消化吸收。只要机体这个时候是需要的,荤素都是必须得吃的哦 脂肪含量偏高:锅贴、枣泥月饼、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨 脂肪含量较高:炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力 脂肪含量极高:油条、狮子头、炸鸡

吃夜宵。天天坐着。吃油腻的。熬夜然后吃完早点在睡觉

吃零食,别睡觉,然后一直吃吃吃就行啦

首先是减轻工作压力(学习)

其次适当改变营养搭配

我要举报
如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
14岁的女生鼻子大怎么办
乞丐裤、配什么鞋跟上衣好看吖?
萨尔图区晓荷塘火锅在哪里啊,我有事要去这里
关于生物的都有哪些书?
这个音乐好像一首英文歌, 那个歌叫什么名字
“钱”真的能大过一切吗?
有什么好笑的外国电影
新蔡县彩虹时尚纯K地址是什么,有没有知道的
我眼中经济是什么
服装在什么地方得到了饱和
临沂市莒南县芦荟胶那里有卖的?
描写雨荷的伤感句子,描述雨荷的句子
如果爱上一个自己不该爱锝人怎么办?
香坊区古今(万达广场)在什么地方啊,我要过去
浏阳市开心家庭旅馆(达市路)哪位知道具体地址
推荐资讯
郑州大上海奥斯卡电影城的十月围城什么时候开
我们合租的一点也不好,怎样才能缓解氛围和之
完美国际吴源在魔界的哪儿?
安仁县格林豪仕纳米集成墙饰系统地址有谁知道
一滴水是几毫升?当重力加速度为g,粘滞系数为s
民权县河南省农村信用社地址在什么地方,想今
对离别的朋友说的祝福,祝福女性朋友幸福的留
现在LNG天然气价格是多少一吨?
兽血沸腾怎么能的不绑定的神器啊
蔡甸区特别特(时尚店)我想知道这个在什么地方
女朋友的选择应该看什么?
好像是宏病毒,word和excel打开异常慢,有没
正方形一边上任一点到这个正方形两条对角线的
阴历怎么看 ?