外脚踝韧带撕裂，怎么恢复

外脚踝韧带撕裂，怎么恢复

脚崴了之后的24小时内需要对扭伤处进行冰敷，以抑制出血肿胀，减少血肿的形成和疼痛。当1到2天之后便可采取热敷，达到改善血液循环的目的。
如果伤势较为严重，最好要固定扭伤部位，这样固定后扭伤的部位不会受到牵扯和干扰，能够快速愈合。如果不固定的话，走路的时候就会反复的牵扯到扭伤的部位，容易愈合松弛，导致踝关节不稳，成为习惯性扭伤。
此外，休息时也要注意抬高，扭伤初期基本上都是在床上度过的，睡觉休息的时候，需要用枕头把扭伤的脚垫高，这样做可以减少肿胀，有利于患者休息。同样可以使用一些外敷膏药加快扭伤部位的恢复，它可以促进血液循环，进而清除患处瘀血，修复受损关节和软组织部位，在治疗脚踝扭伤的时候可以起到活血化瘀，通筋活脉的作用。
总之，脚崴了之后要积极的防治起来，及时的避免一些可能出现的问题，以免出现二次伤害。