本人男，19岁，1.75米，173斤，是个小胖子，想变成肌肉男。不知道是先减肥到成瘦子，再练肌肉，

答案:2 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-03-23 01:57

提问者网友：放下
2021-03-22 02:58

本人男，19岁，1.75米，173斤，是个小胖子，想变成肌肉男。不知道是先减肥到成瘦子，再练肌肉，还是同时减脂增肌，请大师指点一下，谢谢!

最佳答案

五星知识达人网友：夜余生
2021-03-22 03:09

先减肥，再练肌肉。后者就是是那种稍微胖一点肌肉男了

全部回答

1楼网友：酒者煙囻
2021-03-22 03:24

你好，我不明白你这个身高体重，到底胖在哪里？俯卧撑是练胸肌和三角肌前束的动作，只练这个也不能练到全身。如果不用器械的话，我建议你练1。俯卧撑，这个动作可以锻炼你的胸肌，肩部的三角肌前束，上臂外侧的肱三头肌和腰腹部肌肉。2。引体向上（在单杠或者门框上做），这是最好的锻炼上身肌肉的动作之一，可以增长你的背肌，上臂肱二头肌，前臂肌群。3。还有仰卧起坐，很经典的锻炼腹肌的动作。至于腿部你可以用蛙跳和深蹲跳来训练你的腿部肌肉

我要举报

如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！