长期精神压抑怎么办？

长期精神压抑怎么办？

长期精神压抑，首先你得弄清楚你为什么会压抑，是情场，工作，家事还是什么，源头弄清之后，试图说服自己，不要忘该处多想。还有最重要的一点是，你在此时服用了什么药物，哪怕是眼药水也最好先停一段时间，会对你有效。早睡早起，适当运动也是必须的。当然，如果你无法控制自己，可以在网上跟医生多沟通下，我知道的就是太原科大失眠抑郁研究所，里面的医生比较积极回答。必要时请去您当地医院看诊比较好，希望你的病情很快康复！

你好，首先要建立积极乐观的心态，要有一个自我解压、自我向上的心境，培养良好的情绪。

根据您叙述的情况考虑您失眠是有明显的诱因的，建议您如下方法调整睡眠：1、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡.2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.3、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等.6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡.7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.需要我的帮助您可以直接和我联系，点击我的照片就可以看到我的联系方式.