夏天出汗多，喝开水好定茶叶茶好呢?

夏天出汗多，喝开水好定茶叶茶好呢?

夏天离不开饮料，但一些含糖量高的冷饮不宜多喝。喝什么好？专家推荐茶和新鲜凉开水。
高温天气，人体出汗多。茶叶富含钾元素，可补偿因大量出汗流失的钾；而凉开水最容易吸收到人体组织内，立即起到补水作用。
夏季饮白开水温度应以25℃至30℃为宜。烧开后迅速冷却到25℃左右的水，与人体细胞内的水分接近，极易渗透到皮肤细胞中去，既解渴又美容。泡茶则以70℃～80℃的开水为宜，以免破坏茶叶中的养分。与凉茶相比，30℃～40℃的热茶解暑降温效果更佳。
专家提醒，长时间暴露在空气中的开水，生理活性大大降低，还容易滋生微生物，不宜饮用。另外，口渴时过量饮水会稀释胃酸，影响消化功能，造成食欲下降，出现胃部不适等症状。
此外，夏季暑热盛行，绿豆汤、酸奶也是不错的解暑饮品。酸奶可补充蛋白质和能量，绿豆营养价值较高，能预防中暑，治疗食物中毒等。但体质虚弱和正在吃中药的人，不要多喝绿豆汤。□李帆 XY

家庭医生
刮痧可治热感冒
人们在夏天酷热之时，露宿太过、久卧空调房间、接触凉水太多，饮用生冷瓜果、甜腻之品无度、汗出后即刻冲凉等情况下容易引发热感冒，它通常表现为发热、头昏、头痛或伴肢体沉重感，无汗、恶寒、肢体酸痛或伴有消化道症状，如恶心呕吐、腹泻、厌凉茶冷水、息短气促、乏力等。这是因为暑日受寒，既有暑邪，又有寒、湿之邪所致。
由于寒湿之邪缠绵，病程较长，易被误诊误治，患者常常苦不堪言。刮痧、推拿按摩可通经络、理气血、调阴阳。如果辅以内服解表化湿、理气和中的中成药，就能迅速治愈。
刮痧法具体做法如下：取冷水半碗作为润滑剂。操作时，右手食指和中指弯曲，沾水，先在病人鼻梁上部、颈部、胸部、脊柱两侧处，自上而下刮之，先轻后重直至皮肤出现紫红色出血斑点即可。然后左手拉患者手掌，右手掌从患者的肘关节往下擦至腕关节处数次，再抖动若干次，并抓住手指关节朝外拉，听见关节响声即可。随后，左手抓住患者下肢，右手从膝关节擦到脚掌处若干次，双手抓住脚掌抖动数次，并抓住脚趾朝外拉，听到关节响声即可。最后根据患者体质服霍香正气水10～20毫升，患者立即会感到舒服轻松。□韩庆华 XY

健康提醒
“咬紧牙关”保牙健康
词语“咬紧牙关”意指坚持，专家介绍，这其实也是一种锻炼牙的方法。当“咬紧牙关”时，牙部肌肉会表现在最好的状态上，长期如此，会使牙齿更坚硬，牙床更发达，牙的健康也就有了保证。□晓华 LH
女性夏季少穿长统袜
夏天气温高，人体皮肤上的汗孔处于舒张状态，散发热量，以保持正常的体温。若女性久穿长统袜，不仅使汗孔不能舒张，影响汗液的排出，而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒，甚至发生皮肤炎症。XY
老年人忌久坐后猛起
老年人久坐后起身过快会使脑血量相对减少，易造成暂时性脑缺血，出现头晕、眼花、心慌、容易跌倒等，导致意外创伤。XY

拿来就用
神经衰弱食疗法
芹菜枣仁汤
鲜芹菜90克，酸枣仁8克，加适量水共煮为汤，弃去芹菜和酸枣仁渣饮汤。此为一日量，分中午饭后和晚上临睡前两次分服。此汤有平肝清热，养心安神的功效，适用于虚烦不眠、神经衰弱引起的失眠健忘、血压高时头晕目眩等病征。
莲子桂圆汤
莲子(去芯)、茯苓、芡实各8克，龙眼肉10克，文火炖煮50分钟，弃去药渣，至煮成黏稠状，再搅入红塘，冷却后饮汤，此为一日量，分两次饮服。此汤有补心健脾、养血安神的功效，适用于心悸怔忡、失眠健忘、乏力肢倦、贫血、神经衰弱等症。
花生叶汤
新鲜花生叶15克，赤小豆30克，蜂蜜两汤匙。将花生叶、赤小豆洗净，放入锅内，加水适量煎煮为汤，抛弃花生叶，调入蜂蜜，饮汤食豆。此为一日量，分两次饮服。此汤有养血安神的功效，适用于神经衰弱、失眠多梦等症。
葱枣汤
大枣20枚，带须葱白两根。将大枣洗净用水泡发，带须葱白洗净，切成寸段备用。将红枣放入锅中，加水适量，先用武火烧开，再改用文火炖约20分钟，加入带须葱白后继续炖10分钟即成，食枣饮汤。此为一日量，分两次服食。此汤有养血安神的功效，适用于神经衰弱、失眠多梦、记忆力减退等症。XY

淡盐水最好