什么叫健身平台期，停滞期

什么叫健身平台期，停滞期

通俗点讲就是肌肉疲沓了，每个人平台期的长短和来的时间都是因人而异，前面几位朋友说的方式都有道理，但是未必适合你。其实最简单办法就是调整心态，坚持训练，让自己不要因为进入平台期而感到困惑和厌倦，使自己保持一个比较高的训练激情，在不知不觉中你就会度过平台期了，而且可以告诉你度过平台期后你的身体将会进入一个发展高峰期，这感觉就像经过漫长的等待看到黎明第一道曙光一样。祝你早日度过平台期。

身体习惯了你之前的方式及强度，改变下姿势和强度第二天即见效

通俗点讲就是肌肉疲沓了，每个人平台期的长短和来的时间都是因人而异，前面几位朋友说的方式都有道理，但是未必适合你。其实最简单办法就是调整心态，坚持训练，让自己不要因为进入平台期而感到困惑和厌倦，使自己保持一个比较高的训练激情，在不知不觉中你就会度过平台期了，而且可以告诉你度过平台期后你的身体将会进入一个发展高峰期，这感觉就像经过漫长的等待看到黎明第一道曙光一样。祝你早日度过平台期。

所谓的平台期，肌肉生长停滞阶段 调整训练力度，以及你的训练组合数，在饮食上加入多的蛋白质和红肉。(求采纳）追问那怎么渡过所为的平台期追答具体做法：使用某动作只能做2次的最大重量。做6组、每组2次的练习，组间休息2分钟。在下次训练中，强迫自己用这个重量每组做4坎。也许你竭尽全力，也只能做3组，每组3次，或者做3组、每组2次完整的动作，但是不要放弃，继续强迫自己这样练下去到可以用这个重量做足6组。每组4次。
原理：大多数人无法突破平台期，是因为他们总是使用一咸不变的重量和次数。这个训练技术迫使身体突破自身的障碍。