有什么最简单方法可以瘦身

减肥主要是控制饮食和锻炼。   早上：吃一个鸡蛋和牛奶一袋，或者豆浆和鸡蛋。上午10点前吃水果， 吃两个，不大不小的，西红柿最好，或者梨，橘子也行，别吃含糖量多的。   中午：别吃肥肉，别吃猪肉，别吃面食，吃瘦牛肉或者鸡肉都可以，别吃鸡皮 ，牛肉吃三块也就行了，鸡肉也一样，不能吃太多，多吃青菜，清淡点， 油菜或者小白菜减肥比较快，其他的慢，最好别涮着吃，也发胖，平时别吃甜的。   晚上：吃一个黄瓜。出去散步一小时，保证减肥。我用这种方式瘦了20斤。油菜和牛肉是 补血补气的，吃的再少都不会缺营养的，可是别的菜含的成分多，相对起不减的。小白菜也行， 总之中午吃个7分饱就行。别吃零食。 如果坚持不了的话，你可以试试牛奶荷叶胶囊，这个产品减肥效果还是很好的， 我的很多朋友都在使用。(你可以到网上多了解一些，这里就不多介绍了）肯定是能瘦的， 希望你能成功哦！

    您好！实际上每个胖人都是知道怎样减肥是最快最有效果的，这就是“少吃多运动”，但是更多的时候是因为自己懒，所以就逃避了这个最有效果的方法。减肥没有捷径可以走。记住，不要吃任何减肥药，那样对身体不好，而且也是最不健康的减肥方法。千万记住！要减肥就要学会第一样东西，坚持。养成一个良好的生活习惯.

    1早上尽量多喝酸奶，不要吃面包之类的快速食品。     2中午不休息，走路1个小时【快走】     3晚上只喝粥【粥的种类可以随意选择】，不吃夜宵，一直到睡觉，饿的话就吃水果。     4早中晚吃饭前必须喝一大杯的开水【温凉都可以】     5三餐后必须喝一大杯果醋【醋兑温开水也可以。】     6坚决不能吃零食，水果也要尽量往水分多的水果选择，汽水奶茶之类的坚决不喝。     7饮食方面注重主食和蔬菜水果，不能刻意不吃。担心吃肉变胖，那就吃些鱼，不然你身体坚持不了，  营养也跟不上。减肥是以不伤害身体健康为基础的，这点必须要遵守。希望你能努力成功。祝您健康！