现在受伤在～大概还有一个多礼拜恢复好，我已经半个多月没有碰球了，怎么样把自己的状态调到最佳？

现在受伤在～大概还有一个多礼拜恢复好，我已经半个多月没有碰球了，怎么样把自己的状态调到最佳？

酸痛，是那种感觉用不出力，麻木的感觉吧。有时觉得挺直腰都是很困难的。一般这种伤的恢复期很慢，2周后基本会感觉没什么事，但是只要球场打一会儿就会又感觉酸痛，所以一般想完全修养好需要至少一个月，期间不要让腰部受什么力，一般生活所做的事没什么影响，但是不要做很重体力的活动，平时对受伤处摸些药酒或药物，做一件恢复的训练，千万不要急着打球，第一次扭伤不会是什么大事，如果是那种伤上加伤那就很严重了，但第一次也要视情况而定，长期不能恢复就需要就医。