怎样治失眠啊?
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解决时间 2021-07-14 21:40
- 提问者网友:活着好累
- 2021-07-14 15:05
最近失眠,,不想睡觉。。应该是不想躺下,不想闭眼。。咋办呀????
最佳答案
- 五星知识达人网友:污到你湿
- 2021-07-14 15:15
你好,失眠对谁来说都是一件痛苦的事,但是我们有一定的办法来帮助自己改善和早日摆脱失眠的困扰。
1:首先寻找失眠的原因,很多人失眠是因为心情不好或者压力过大造成的,比如说事业,爱情,家庭受到一定程度的打击,这时候你要坚强起来,寻找解决的办法,心情不好压力过大最好的办法是找人倾诉,把自己的心事告诉自己值的依赖的朋友或者亲人,聆听他们对事情的看法,有好的建议不妨学来做做,做一些力所能及的家务事和自己感兴趣的事来转移自己的注意力。
2:可以采取一些物理疗法,比如体育锻炼,早上慢跑三十分钟,要持之以恒,晚上出去散散步,睡觉之前喝一杯牛奶,用热水泡泡脚步,养成有规律的睡眼习惯和作息时间。这些对睡眠都有一定的帮助。
3:睡不着也不要想太多,想的多容易产生焦虑,忧郁的情绪,形成恶性循环,一切顺其自然,白天做你应该做的事,不要以晚上没睡好为理由。
虽然不是很完善,但是我希望我说的能给你一些帮助,祝你愉快。
1:首先寻找失眠的原因,很多人失眠是因为心情不好或者压力过大造成的,比如说事业,爱情,家庭受到一定程度的打击,这时候你要坚强起来,寻找解决的办法,心情不好压力过大最好的办法是找人倾诉,把自己的心事告诉自己值的依赖的朋友或者亲人,聆听他们对事情的看法,有好的建议不妨学来做做,做一些力所能及的家务事和自己感兴趣的事来转移自己的注意力。
2:可以采取一些物理疗法,比如体育锻炼,早上慢跑三十分钟,要持之以恒,晚上出去散散步,睡觉之前喝一杯牛奶,用热水泡泡脚步,养成有规律的睡眼习惯和作息时间。这些对睡眠都有一定的帮助。
3:睡不着也不要想太多,想的多容易产生焦虑,忧郁的情绪,形成恶性循环,一切顺其自然,白天做你应该做的事,不要以晚上没睡好为理由。
虽然不是很完善,但是我希望我说的能给你一些帮助,祝你愉快。
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- 1楼网友:行路难
- 2021-07-14 19:25
睡觉前听听轻音乐试试
- 2楼网友:你可爱的野爹
- 2021-07-14 18:36
把眼睛闭上什么都不要想,只想自己很想睡了,试试吧
- 3楼网友:狂恋
- 2021-07-14 17:05
白天多运动累的要死一定睡的着!
- 4楼网友:持酒劝斜阳
- 2021-07-14 16:39
牛奶加蜂蜜试一下,很有效的。
- 5楼网友:走死在岁月里
- 2021-07-14 15:30
治疗失眠最好的方法是放松
睡眠最大的误区是:总认为睡不好觉是夜晚的事情,可要真正解决它,却必须从白天开始。大家都知道,治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人,恰恰就是在该放松的时候,反而更加紧张。
要想从根本上改变失眠,就必须“训练”自己在不睡觉的时候,既整个白天,都能够将自己处在放松的状态。
当然、这种“训练”绝非一日之功,少得几月,多则几年,甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备,往往会出现多次反复,才能有所成效。
由于现代人的生存环境都很严酷,要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异,很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。
例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情,看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。
中午的午休很重要,哪怕只睡几分钟,整个下午都“精神饱满”。
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