怎样才能加强长跑的耐力？

怎样才能加强长跑的耐力？

长跑是持续性运动，说实话，最好的办法就是多跑步~
有一项研究报告说，运动效果是具有累积性的，比如你早上跑十分钟，中午跑十分钟，晚上跑十分钟，虽然没有一次性跑三十分钟那么好的效果，不过也一样会有不错的效果（这是打比方，楼主不要用这种方法）~
另外，平时多做做运动，什么运动都可以，身体素质上来了，不知不觉中你会发现你的耐力增强了~

再比赛前先做热身运动,后做关节运动,要保存体力。平常要多锻炼自己的体力,提高速度。