新妈妈们如何做眼镜蛇式瑜伽？

新妈妈们如何做眼镜蛇式瑜伽？

动作要求：俯卧，双手放在肩下，吸气。将身体逐渐抬髙，感觉压力由 颈部下方沿脊柱向下移动。肚脐至脚尖贴近地面，脊柱向上伸展，双肩放松下 沉，微微弯曲肘关节。抬头向上，保持呼吸五次，慢慢放低身体，休息约三个 呼吸的时间，重复再做三次。作用：调理背部肌肉，缓解因过于劳累引起的颈背部痛。同时增加脊柱的 弹性和灵活性，牵拉腹肌与颈部，调整腹部脏器的位置，扩张胸部，增加氧气 的摄入量。