经常拍拍腿有好处吗

经常拍拍腿有好处吗

常练手指养肝健肾，手心搓脚心能防治高血压……中医认为，手指循行着不同的经络，脚为“人体第二心脏”，锻炼手脚的同时，全身都能得到很好的锻炼。本版将从四肢运动为您讲述一套自身的养生妙法。 手 部 每个手指上分别循行着不同的经脉，经常锻炼我们的手指能起到很好的保健作用。 常练手指养肝健脑 常练“虎爪”养气血 “虎爪”，就是五指抓地的形象说法，两只手做成“虎爪状”，做虎爪这个动作时，五个手指的指尖用力，就把手掌中间的劳宫穴打开了。中医将十个指尖称为“十宣”，十宣是人体气血最薄的地方，也是阴阳交汇之所。十宣打开了，全身气血都能动起来。 “青龙探爪”治肝病 具体做法:首先，两手握拳，放在腰间。然后，右手自然伸直慢慢升起，做出“龙爪”的样子，升起到眼睛的高度，然后向左侧旋转。 再然后，手臂放松，上身向前俯，腿保持伸直，手掌尽力向下按，并从左向右画弧，转到右边时，再握拳，起身，手放于腰间，停留片刻。最后，把整套动作朝相反方向再做一遍。 解读:通过转身、左右探爪及身体前屈，可使两肋松紧开合，有梳理肝气、调养气血的效果。另外，通过手臂带动腰部旋转，可以很好地强壮腰脊。 小提醒:这个动作讲究动静结合，练功时想像一条青龙盘柱游走的状态。在“探爪”的同时学会“收”，“探爪”时力度不要过猛。 手心拍脚心改善睡眠降血压 泡脚时，经常搓脚非常好。脚心有一个肾经的穴位叫涌泉穴，而我们的手心有劳宫穴。我们可以平时没事的时候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心。这样做有助于改善耳聋和耳鸣，改善睡眠，对防治高血压也非常有好处。 腿 部 腿上经络很多，阳气也是随着年龄增长慢慢从腿上流失。腿脚锻炼很重要，腿不老，人就不会老。 多动腿脚缓衰老 盘腿打坐锁精气 具体做法:双腿相互交叉重叠静坐。一般采取盘腿法，也可是跪坐(坐在脚后跟上)。佛教有盘腿打坐的习惯。在中国所有的功夫中，盘腿打坐都是基本功，因为这个坐法能锁住身体的精气。 解读:腿部有多条经脉循行:前面以裤线为界，外侧主要是胃经、胆经，内侧是肾经、脾经、肝经，后面是膀胱经。胃经和膀胱经则是腿部最重要的经脉。 小提醒:跪坐脚心朝上，可有效抻拉胃经。练打坐的时候，要注意腿部的保暖，可在腿部盖一块布。高血压、心脏病人最好不用或慎用“盘腿打坐”。 抬抬脚跟消百病 具体做法:两脚并拢直立，指尖贴在裤缝上，目视前方。两脚跟提起，头上顶，收腹提肛，两肩微沉，动作略停一下。然后两脚后跟下落，下落时，中间先缓冲一下，脚跟提在半空，停顿片刻后，再让脚跟下落触地。这个动作一起一落为一遍，共做七遍。 解读:通过脚后跟的提起和下落，来震动脊柱和督脉，激荡气血，同样可达到振髓的效果。提脚后跟这个动作，可有效锻炼肾和膀胱，防治前列腺、足跟痛的问题。可谓“抬抬脚跟消百病”。男子小便时，若能常提脚后跟，可在一定程度上防治前列腺疾病。 小提醒:直立性低血压以及眩晕者，不要练此功。提脚后跟这个动作简单易行，排队买菜、超市结账、等汽车的时候，都可以常做这个动作。做这个动作时，身体要保持直立，两手自然下垂，放在腿的两侧，中指停留在裤缝线处，这样效果更好。