小蛮腰是怎样炼成的？

小蛮腰是怎样炼成的？

我告诉你我一直坚持的方法：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、坚持不下来的话可以使用这个www.nvrenlt.cn
(*^__^*) 嘻嘻……感谢楼主对我答案的支持！！感谢你的采纳！！

据说呼啦圈和仰卧起坐要是不做会反弹，而且貌似呼啦圈对人不好...

转转呼啦圈跳跳健美操都是不错的选择

每天摇呼啦圈30分钟 坚持一个月 额 控制饮食 千万别喝啤酒

仰卧起坐，或者瑜伽，也要控制饮食