请各位帮助我制定适合的长高计划

大家好！

我今天十六岁了 男性 但是身高只有169左右 我父母都不大高 我想长到177以上 请问有这个可能吗？ 有什么方法能使自己长高 或者吃什么东西 ？

多谢大家提供了~~ 切忌适合我这个年龄段的方法！ 多谢！

一般都是在初中 高中年龄段暴长的 遗传是一个因素 但后天的营养也是一个因素 电视上推销的那些增高药品不要买哦 没用实用 就是骗钱的 说不定还有副作用 吃点钙片吧 早晚一杯牛奶 一个星期做1 2次骨头熬汤吧 记得放点醋 这样效果更好 多运动哦 打篮球是个不错的选择 可以帮助你长高 还可以锻炼身体 更可以提高你结交朋友的能力 少吃垃圾食品 想长高就要惹惹 这个时间段要跟肯德基 麦当劳说88 碳酸饮料要少喝 它会跟你身体里的钙起反应 导致你钙的流失 呵呵 我说的就这么多了 如果你觉得有帮助 记得给点分 谢谢！

一个人高矮首先你的遗传有更大的关联，要在发育期间期间多锻炼身体，增强体质，，多参加跳高，跳台阶，跳绳，打打球，游泳等运动项目！不要偏食，营养要好，多吃水果青菜！多喝水，多睡眠，保持乐观主义精神面貌，有健康和谐温馨的家庭环境！但我认为一个健康的体魄，有正确科学的人生观和人生价值观，有自信心，端正生活态度，比一个虚有外表的人要好得多！

1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒； 2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm； 3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动； 4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。 5．莫忽视运动锻炼 ，体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。

6．喝牛奶

7．多晒太阳

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

哈哈，像你这个年龄正是长身体的时期呢，只要平时在生活上多注意些，长到你想要的身高应该没问题

一定要多做运动，如打篮球什么的

你家有门梁吧？？没事的时候用手扒着门梁 做引体向上 做不动的时候记得不要下来 ，就那样吊着 尽量拉伸自己。坚持不住了再下来。。休息3分钟以下再做。。最好做个4到5组 往后慢慢的增加。。一方面能让你肌肉好看 也能拉伸你的身体。坚持下去，，去学校上课不是很远了话 最好走着去。每天保证蔬菜 蛋白类食物的固定需求。坚持半年左右应该能长不少，不过一定要记得坚持。这个不可能速成的。

可以每天晚上做拉伸运动，量不要太大，但要坚持，易建联就是这么练的哦，很有效果的，每天最少要坚持运动两个小时，再就是平时吃些高蛋白的食物，也要注意量，坚持下来两三个月应该会有效果。

十七岁正是长的时候，只要坚持会长那么高的