手臂肉松弛怎么收紧

手臂肉松弛怎么收紧

问题一：为什么手臂上肉比较松弛，怎么可以让我的肉变得紧致一点？ 可以通过吸脂减肥的方法来得到改善的，吸脂减肥讲究的是安全、快捷和有效的改善体型，达到减肥塑身的目的 。 现在这种方式也是最安全 效果最彻的方式.我朋友上个月在嘉华做了手臂吸脂手术，现在感觉效果挺好的，术后手臂马上就变小了，多余的脂肪都没了，皮肤变的紧致了。问题二：手臂和腿上的肉松弛，怎么样才能收紧 ■手臂运动1 1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。 2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。 3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。 ■手臂运动2 1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。 2. 双手上下交换交叉,手臂不能下垂。 3. 做30次。 ■手臂运动3 1. 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。 2. 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。 3. 到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。 ●哑铃 手臂运动1 1. 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。 2. 在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。 3. 约做15~20次。 ●哑铃 手臂运动2 1. 双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。 2. 以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。 3. 再慢慢数5秒放回两侧,做15次。问题三：手臂肉很松弛是什么原因，该怎么办 第一种瘦手臂妙方：经常做一些带有挥臂的科学运动，比如打羽毛球、打网球、打壁球等等。女生重点推荐打羽毛球，男生的话其实做一些综合性的运动就可以，比如打篮球。
第二种瘦手臂妙方：1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前 而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做
这个动作。2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时 上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做 四十五次，可分开做。
3第三种瘦手臂妙方：1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两 旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于
紧实手臂外上侧的肌肉。2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两 旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于
紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。
4第四种瘦手臂妙方：做专门的瘦手操。所谓瘦手操其实就是局部的手臂运动，平日里做热身运动的时候常常有一部分动作是手臂的放松动作，这也是瘦手操的一种。瘦手操种类较多，根据你手臂哪一部分的赘肉较多来选择适合的瘦手操。
5第五种瘦手臂妙方：注意平日里的饮食习惯，多吃水果多喝水，在平常的菜肴里可以多吃一些洋葱、木耳之类，然后水果吃一些荔枝，这些不仅能够使你的手臂减肥，而且还有排毒养颜，美白肌肤的功效。问题四：手臂肉变松弛怎么收紧？什么运动塑型手臂比较好？ 通过练手臂操能收紧手臂赘肉，比如从后举水瓶，用一个装满水的矿泉水瓶，左手握水瓶向上举起，右手屈肘扶左手手肘，然后左右放下再举起，做15-20次换右手一样练，前后大概十分钟左右，每天练习2-3次，长期坚持锻炼搭配痩立美瘦的很快，迄今为止美美是我用过最好的，瘦身真心很棒，除此之外还可以做拉伸操、双臂平举等运动，同时每天还要多吃些海带、紫菜还有各种蔬菜水果等，都有瘦手臂的作用。问题五：女生怎么锻炼瘦手臂？手臂上有肉但很松弛，怎么锻炼能减肉又可练紧实 锻炼俯卧撑可以很好的瘦手臂，同时可收紧手臂肌肉，使得手臂肉变紧实，先坐在地面上，双腿向前伸直，手掌放在地面上，身体慢慢支撑起来，再慢慢放下，或者人处在站直状态，伸开双臂双手握哑铃，大概1-2kg左右，让双臂开始向上伸直的伸展，高举过头顶之后，放下再继续，反复重复动作3-5组，每次1到半分钟左右，可配合痩立美 ，它能加快脂肪消耗，比运动瘦身快一倍，每次锻炼完要揉捏手臂可避免长肉，平时多吃些水果蔬菜，能帮助瘦手臂。!!问题六：怎么才能收紧手臂的肉 强壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善，而且有利于提高握力、支撑力和完成各种训练动作的础力，对身体各部位肌肉的力量增长都大有助益。
1．侧弯举
两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同时发展上臂前侧肌群。
2．正握腕弯举
双手正握杠铃（掌心朝下），握距与肩同宽，上臂紧贴体侧。向上弯举杠铃，举至极限后缓慢下放还原。动作过程中前臂肌群始终保持张紧用力状态。主要锻炼前臂伸肌群和上臂外侧肌群。
3．反握腕弯举
坐在凳端，两手掌心向上反握杠铃，握距与肩同宽，前臂贴放大腿上，手腕放松。用力将杠铃向上弯起至不能再弯时为止。然后放松还原。此动作可前臂垫在平凳上做，也可单手持哑铃做。主要锻炼前臂屈肌群。
4．背后腕弯举
站立，背后正握（掌心向后）杠铃，做腕弯举动作，作用同反握腕弯举，主要锻炼前臂屈肌群。很多健美运动员都喜欢采用这个练习，因为它能产生一种强迫收缩的感觉。
5.尺侧腕弯举
两脚前后开立，一手叉腰，一手抓握组合哑铃无铃片的一端，另一端后下垂，腕关节放松。收缩尺侧肌群，以腕关节为轴，向后上弯举哑铃，直至肱三头肌强烈收缩，然后还原再做。主要发展前臂尺侧肌群，同时也发展了肱三头肌。
6．桡侧腕弯举
预备姿势同5，惟持法有异，哑铃前下垂。弯起时胳膊应完全伸直，尽量避免屈肘，借用肽二头肌力量。主要锻炼挠侧肌群。
7．手内旋弯举
坐姿，一手持哑铃一端（或哑铃），另一手支撑，持铃手前臂贴平凳或斜板上。做手的内族外转动作。可加大重量快速进行，以提高前臂肌的力度和灵敏性。
8．负重卷绳
站立，手握卷轴，用力将悬挂的重物卷起，控制性还原。先正卷后反卷，反复进行。此练习能使前臂肌更加粗壮结实。此外，捏握力器、抓捏杠铃片等等练习也是发展前臂肌的有效方法。
总之，有锻炼前臂肌时，不论采用什么方法和角度，前臂必须固定不动，并严格按动作要求做，使前臂肌群在动作过程中始终处于张紧用力状态。前臂肌锻炼一般每隔三天练一次就够了。锻炼时可根据需要选2一3个动作，每个动作练三组，每组重复15——20次。重量不要太重，以免受伤问题七：如何使手臂松驰肌肉变紧致 哑铃提举 一天20组 一组40个 握力器 每天 500个 分上下午完成！问题八：我的大手臂肉特别松弛，怎么能紧致 下载一个keep，按照上面的课程锻炼问题九：怎样瘦手臂 怎样让胳膊上的肉紧致 我觉得最有效的方法是做瑜伽还有做仰卧起坐、跳绳，是必须要坚持，如果停了一段时间没有去锻炼的话，反弹会是双倍的
希望你越过越好，天天开心，事事如意，心想事成，身体健康
————————————— 最后祝你越来越苗条，工作顺利 ———————————————问题十：手臂与腿部的肉很松弛，怎样紧致？ 我腿部也松弛，坚持了2年每天晚上快走1小时，可现在依然还是松弛，这种皮肤的松弛我觉得不是靠运动，运动是把肉变紧，而皮肤松弛我觉得你应该买塑身霜，娇韵诗有一款不错，还有一个2N的品牌比较实惠，坚持抹会有效果的

谢谢回答！！！