怎么能让注意力集中

怎么能让注意力集中

学习时注意力无法集中的原因有很多，先看看你属于哪一种。

一是学习目的不够明确。

二是学习内容太难，学习负担过重，心理压力太大。

三是学习内容太易，你已烂熟于心了，因重复学习而厌烦。

四是疲劳过度，大脑未得到充分休息。

不管是什么原因导致学习时注意力不集中，只要你试试以下办法，就多少都会有一些“疗效”：

一、早睡早起，自我减压。尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日作出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。

二、明确目标，用好方法。从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。诚然，我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率：

1.放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。

2.难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。

3.感官同用法。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。

4.排除干扰法。先在没有任何干扰的情况下背诵一段200-400字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。

首先,你先要学会怎么样对一件事情感兴趣,如果你对你所做的事情不感兴趣,就算是神估计都不会去集中注意力去做. 现在,我告诉你,从你的话里我知道了,你学习时注意力不集中的主要原因就是你并不怎么喜欢学习.我说的对吧? 你对学习的感觉就是:枯燥无味,是一件没有意思和意义的事情. 是的,学习如果简单的形容,的确是这样,但是你想,如果你不学习,不去认真的学习,你的未来在哪里? 所以,我告诉你可以提高学习兴趣的方法: 你可以把学习,写作业,做题当作一个游戏,比如说,在桌子上面放一个表,自己规定自己在一定时间内做完多少题,多少到正确的题,把它纪录下来.然后,以后每次都这样的纪录,看你什么时候能破自己以前的纪录.看起来很幼稚无聊,但是等你真的这么做，你会觉得很有趣. 遇到难题嘛,你可以这样,在桌子上面放一个你喜欢吃的水果,比如说苹果,然后对自己说:"不做出这道题,我就是不吃它."为了吃掉你 喜欢吃的水果,我想你会很是卖力的去思考问题吧! 上课之前,你的脑里就想:我看看老师讲的我能记住多少,如果你真的这么想了,你上课时回不自然的去听,放学回家找一张A4纸,把老师讲的东西做出一个目录,这个很重要,对你的学习很有帮助(经验) 如果,我说如果,你的成绩之前并不怎么理想.你不要去想.在考下一次,如果比这次考的好,就是进步,你对自己在奖励一下下.成绩别跟别人比,跟自己的以前去比. 你看完我的东西后,觉得有点象是跑题.其实不然. 正如我开始时所说,如果你对这些东西没有兴趣,就算是神也不会专心去做. 如果你的学习并不是我所 说的样子,那就是神经方面的问题(不是说你神经病),这个方法真的很好使:在自己没有什么事情的时候,找一个椅子,然后在一面墙上挂个东西,一定是一个小东西,然后,用眼睛使劲的去看,不是说不可以眨眼(笑),你不要去计算时间,不然这个方法就一点用也没有用了 万能修补匠,修补世间的一切的一切

保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。”

在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。