美国弹跳训练计划每天都做？

朋友切忌不要每天做。 纵跳计划 中要求 单周 一三五做 双周二三四做 有它的道理，另外饮食营养一定跟上，睡眠 休息。

然后和你讲一下为什么不要每天做， 你练习完了之后，肌肉需要一定时间休息，你疯狂的练，肌肉没办法得到休息。为什么肌肉会变强而是因为在你练完之后，好好休息，让肌肉充分的生长，这也是饮食要充足的原因。 不给肌肉生长的时间，练多了不会达到那么好的效果。 所以 ，如果自己有练习数量，就每隔一天练一次，这样是最好的方法，练完转天休息，在练。 达到一个练习刺激肌肉 然后使肌肉生长恢复 在练习 这样反复的效果。 另外，负重跳会影响身高，注意一点

是的，按一定规律训练