一天吃两个鸡蛋健康吗?

本人88年的! 生活有点规律不知道健康不健康!

早上7:00起床,起床后喝一杯水.然后开始洗刷.

大约7:30左右,空腹吃个苹果. 再吃一个鸡蛋, 最后喝一袋牛奶(早餐奶).这就是我的早餐了

午餐时间12:00 吃的什么就不确定,午餐半小时左右后,再喝一袋牛奶(高钙奶).

晚餐大约是 6:30-7:00 吃的什么不确定.

晚上还会吃一个鸡蛋.

然后就是睡觉前喝一袋牛奶(高钙奶).

请专业看看,这样行得通不???有什么好的建议???

本人将高分答谢!听别人说鸡蛋吃多了不好!!本人还在发育阶段!

再次感谢!

早餐有错误：

1，水果最好不要空腹吃，鸡蛋牛奶不要一起吃；

晚餐的话，如果你是上班族的话，建议你把鸡蛋调到中午吃，因为中午吃鸡蛋可以提神；

还有晚上睡觉前，最好不要喝高钙的牛奶，因为容易钙沉积，容易得结石的。你可以喝一些清淡点的，例如晚餐奶或者清粥，高钙奶建议你改成早上喝，人体容易接受，嘿嘿。。。

人一天只能吸收两个鸡蛋的营养。吃多了就是白吃。

但是，你正处在发育阶段，饮食应该均衡，注意荤素搭配，还要多吃点绿色蔬菜，要不然会营养不均衡的，你吃的牛奶和鸡蛋主要职能补充蛋白质，人体每日必须的维生素和微量物质也是需要从饮食中进行补充的，所以还是午餐和晚餐这两顿更注意一下营养就可以了。

一天吃两个就够了,多了就是浪费,其实中午的牛奶可以不喝到晚上睡前喝牛奶是最好的吸收时间,

到底每天吃几个蛋对身体健康有益而无害呢？世界有关专家研究焦点就集中在胆固醇问题上（一个鸡蛋含胆固醇平均在220毫克左右）。专家研究表明，胆固醇是人体代谢必需的物质，但必须把每日的摄入量控制在300毫克以下。一般情况下健康成年人每天吃一个鸡蛋；孕妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得过熟。专家特别提示，女性鸡蛋吃得过多，患乳癌、高胆固醇、中风、动脉粥样硬化和脑疾病的机率增高。 有人觉得鸡蛋营养丰富，而老年人又大多体弱而需要补充营养，所以主张多吃鸡蛋。其实，对于任何人而言，鸡蛋都不是越多吃越好，若过多吃鸡蛋，不但营养不能充分吸收利用，而且还可以引起消化不良、食欲不振、便秘等现象。如果过多食用鸡蛋，蛋白质在人体内分解不完全，会产生胺、酚等有害物质，危害身体健康。再则，蛋黄中含有大量胆固醇，长期过多食用，可诱发动脉粥样硬化。 那么，老年人一天吃几个鸡蛋好呢？根据人体对蛋白质的需要量，每天有1-2个鸡蛋就足够了。科学家对一批长期食用鸡蛋者测验后证明：每天吃2个鸡蛋对血清胆固醇平均值并无不良影响。因此，老年人每天吃鸡蛋最好不超过2个。 婴幼儿是小儿体格发育迅速增长的时期，此期的食物应含营养物质丰富和易于消化，以供生长的需要。特别是蛋白质，它是机体组成一切细胞和组织的基本物质，并参与体内的血浆蛋白、血红蛋白、激素、维生素、抗体和酶的生成和代谢，与成人相比，婴幼儿需求蛋白质相对为多，如一旦摄入不足，则可使机体抵抗力降低、消瘦、发育缓慢，甚至发生贫血和水肿等疾病。 鸡蛋是含蛋白质极为丰富的食物之一，且来源供应充足，喂养小儿极为方便。鸡蛋中的蛋白质含有多种供人体生长发育的“必须氨基酸”，蛋黄中还含有较多的磷脂和胆固醇，维生素A、D、B1、B。等，以及铁、磷、硫等矿物质含量也比较多，故非常适用于幼儿食用。所以过去有“要想宝宝长得好，必须肉蛋保”的说法，但由于鸡蛋内缺乏维生素C和碳水化合物(糖)，所以在小儿时期不能单纯以鸡蛋喂养，还要配合其他食物加以调配和补充，否则，尽管鸡蛋的营养价值比较高，单一喂养也会造成其他营养素不足。根据月龄不同，小儿每天吃鸡蛋一般以2～3个为宜，同时还要吃一些其它含蛋白质较高的食物和蔬菜，这样才能保证小儿体格的健康成长