中年白领如何锻炼身体？

中年白领如何锻炼身体？

中年白领要遵循科学锻炼身体的原则和要求。进行锻炼时应注意以下几个问题：
1.要全面锻炼 。
全面锻炼身体是使身体均衡发展和提高健康水平的基础，如果只单纯凭兴趣，觉得什么项目好玩就练什么，是不能收到全面效果的。体育教学的内容包括走、跑、跳、投、攀爬、悬垂、支撑以及技巧、支撑跳跃和球类、游戏等许多项目，安排这么丰富的锻炼内容，目的就是使身体得到全面的锻炼。
2.要经常锻炼 。
体育锻炼的效果还取决于是否经常的参加活动。根据“用进废退”的原理，不经常锻炼，运动技能就会消退，身体机能就会下降，因而不能保证健康水平。
3.要循序渐进 。
进行体育锻炼或者学习体育的技术，要从易到难，逐步提高。锻炼过程中，运动负荷要从小到大，使身体逐渐适应。
4.要注意安全 。
运动前要充分做好准备活动，运动后要做整理活动。要根据运动项目的特点，考虑周围环境（包括场地器材）的不安全因素，防止伤害事故的发生。

跑步是最简单而有效的运动了，腿部有力量才会更年轻。如果可以还可以去健身房锻炼身体，比如推举哑铃仰卧起坐等运动保持上肢肌肉!
还可以和伙伴们一起打打球，骑单车，爬爬山，也是不错的选择，人多锻炼起来心情也舒畅!
愿你健康!