怎么养好精神

有什么东西吃了对身体好 也提精神

现在我的皮肤显的比以前黑 精神没以前好

首先我说几点 我抽烟，每天都要到12点才睡觉

如果10点开始睡觉 我躺着一个多小时都睡不着

早上起来精神也不是很好，也感觉累

我现在只想把皮肤保养好，恢复以前的精神

我开始戒烟！求大家给点保养的经验啊

（复制答案的 免了！）

锻炼啊！

吃点有营养的啊！

别老盯着电脑啊！辐射量大！

如何养足精气神 　 精充、气足、神全，是健康的保证；精亏、气虚、神耗，是衰老的原因。精、气、神虽各具其特性，但三者是不可分割的一个整体，存则仅存，亡则俱亡。张景岳说："善养生者，必宝其精，精盈气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。"明.陈继儒在《养生肤语》中指出："精能生气，气能生神，则精气又生神之本也，保精以储气，储气以养神，此长生之要耳。" 　 有医家认为精、气、神为"内三宝"，耳、目、口为"外三宝"，要养生保健长寿延年，必须"常使内三宝不逐物而流，外三宝不诱中而扰"。所以要保养精、气、神三宝，关键在于修身养性，清心寡欲，则心不外驰、意不外想，神不妄游，情不安动，气不外耗。 　 气功中的静养功法，就是通过自我调节，控制心身，是养足人体精气神一种较好的手段。它要求思想高度集中，静心宁神，摒除杂念，放松全身，达到万念皆空，使大脑皮层处于一种保护性抑制状态。久久行之，能收到保养精气神的功效。精足，气旺，神全，则精神焕发、行动矫健，老年人能鹤发童颜，延年益寿，青年人可长葆青春，推迟衰老。 　 总之，养足精气神对于人体保持健康、益寿延年非常重要，尤其要注重对于"神"的保养。日常生活中要经常保持精神愉快，心胸宽广，情绪稳定，方可避免精神疾病的侵袭。

正常

多看看绿色的东西比如花仙人掌之类的一般吃点苹果

不是绝对管用试试吧

很简单啊，睡觉前吃安眠药，还有哦，睡觉前用热水泡脚。实在不行吃安眠药吧！多吃点水果啊，豆制品啊，少吃辣的，吃辣的对皮肤不好...