如何利用元旦假期让自己更加健康？

如何利用元旦假期让自己更加健康？

　　元旦假期已经来临了，春节还会远吗，元旦虽然只有短短的三天，大家的休假计划却是各式各样：有的睡懒觉，把平时的睡眠不足补回来;有的看电影、连续剧;女生们花上一整天的功夫逛商店，血拼自己和别人的钱包;还有的走亲访友，请客吃饭，联络感情……在这里给大家提个醒，不管是休闲、娱乐，还是请客吃饭，都应该把健康考虑在内，不要给健康放假!
　　充足睡眠，不过长

　　平常怕堵车、怕迟到、怕挨老板的白眼，所以每天上班不得不睡眼朦胧地早起。放假了，得多睡会呀!于是，睡懒觉睡到上午 11、12 点。觉是睡足了，问题也来了，白天睡多了，到半夜还精神着呢。三天假期下来了，养成了晚睡晚起的习惯，到上班的时候，“周一综合征”开始犯了。
　　假期里多睡一会没关系，但还是应该按照平时的作息规律，改了容易，改回去难啊。成年人每天睡上 6～7个小时就够了，多睡等于浪费了大好时光。
　　有的人放假就彻底放松了，长时间看电视、上网……导致睡眠不足。睡眠不足会使人体免疫力下降，容易诱发感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。
　　有的孩子跟着家长熬夜、疯玩，结果睡眠不足。小孩睡眠不足的话，会影响他们的学习、还会影响他们身体的生长发育。
　　少坐多动，晒太阳

　　长时间玩手机，看电视、玩牌、搓麻将等，这些都是属于“多坐少动”的活动，能量消耗的少，但东西可没少吃。这种生活方式，一周下来，体重可以轻松增加个3～4公斤。