夏季养生应该注意什么

答案:2 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-01-15 00:22

提问者网友：萌卜娃娃
2021-01-14 14:08

夏季养生应该注意什么

最佳答案

五星知识达人网友：老鼠爱大米
2021-01-14 14:20

2017年7月22日将进入夏季最后一个节气——大暑，大暑时节，我们应该如何养生？大暑时节，由于天气炎热潮湿，人体新陈代谢旺盛，体力消耗相比其他季节会大很多，再加上日长夜短，睡眠不足等原因，一般人到了这时，就会抵抗力下降，平时体质较弱的...

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1楼网友：酒醒三更
2021-01-14 15:27

夏季应该多喝水水是人体不可缺少的重要组成部分夏天天气较为炎热人们容易流汗再加上人体的正常代谢及排尿很容易造成人体缺水如果不及时补水严重影响身体健康喝水选温开水为宜一天七八杯较为合适
应时起居夏季宜晚睡早起中午尽可能午睡切忌不能再楼道屋檐下或其他通风口久坐久卧久睡更不能久用电风扇因为夏天天气较为炎热此时毛孔处于打开状态易受风寒侵袭吹的时间久了可能会引起头痛等诸多身体不适

饮食清补多吃“苦” 在饮食滋补方面热天以清补健脾祛暑化湿为原则应多食用清淡滋阴功效的食品如小麦高粱青稞豆腐菠菜西瓜等滋阴补气的食物有西红柿胡萝卜苹果鸡蛋牛奶莲子等此外夏季多食用苦瓜因为苦瓜具有增强食欲助消化解疲乏和清心明目的功效

补充盐分钾和维生素夏天出汗多随汗液流出的钾离子也较多由此会造成低血钾现象会引起人体倦怠无力头昏头痛食欲不振热天防止缺钾最为有效的方法就是及时补充钾即及时摄入含钾食物如多吃些草莓杏子荔枝桃子李子等氯化钠损失也比较多故补充水分的同时也适当补充一些盐分（每天可饮用一些盐开水）营养学家还建议高温天气应补充维生素B1 维生素B2各2毫克钙1克这样可以减少体内糖类和组织蛋白的消耗有益于人体健康故在夏季多吃些西瓜黄瓜番茄豆类及其制品还有动物的肝脏和虾皮

尽量穿浅色衣服深色衣服会吸收阳光使人体温升高燥热同时蚊子也有趋暗的习性深色容易吸引蚊子特别是黑色

皮肤瘙痒应该注意的事项夏季因为日晒容易导致皮肤瘙痒干疼可涂少量肤轻松等软膏不要用热水烫洗也不可用碱性大的肥皂清洗以免刺激皮肤加重症状

夏季运动量不宜过大过于剧烈应以运动后少许出汗为宜运动量大出汗多易损伤心阴对于夏季仍坚持锻炼的应以太极拳为宜太极拳是夏季最为养心的运动之一

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