本人164cm，体重132斤，怎样成功减掉30斤。本人还患有贫血。大神们，求帮助。

18岁，高中毕业假期，还有两个月，求解。感谢

节食什么的都不行，唯一的就是运动，大量的运动消耗大量的能量，入不敷出才能消耗掉过剩的脂肪；运动是个苦活，需要大毅力来坚持，最关键一点是量力而行，过量运动也会影响身体健康的~~~~~

相信就过来聊聊！不吃药不打针！不迷信！送你样东西包你减肥成功！

患有贫血就不能靠节食什么的比较极端办法了，可以到网上查一些运动的视频，每天坚持做

你父母胖不，要是胖就别想减了，顺其自然，一天吃2顿是很正常的事，少吃高热量食物 多锻炼。

你好！ 既然有贫血就不要做剧烈运动，建议可以试试慢跑，一次坚持20分钟左右，一周跑三次，一个月下来也能减下5-7斤的，不过要注意自己的身体情况，如有不良反应就休息一下 仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。