求个快速、较简单的减肥方法、、、、

求个快速、较简单的减肥方法、、、、

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
5、平时还可以加强体育锻炼，因为是学生嘛，没有足够的时间运动，我一般都放弃坐公车回家，都找个伴一起走路回家，走路也必须是快走，慢走是没有效果的，现在放暑假，你可以采用游泳，长跑之类的运动，都有达到减肥的效果，但是运动要适量，不然会练出肌肉来
6.你可以试试药 有一些效果就很不错 而且没有反弹 我知道的经典瘦身胶囊,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧  祝你早日成功！

一个月  不吃饭  就 OK    - =

注意主要就是煅练的方法加良好的饮食就OK了！

你可以每日3餐只吃黄瓜(最多沾酱），这个方法很灵的，我一个月减了11.4kg（这还是偶尔陪同事去吃顿大的）一定要克制！！！祝楼主减肥成功，越瘦越漂亮！！呵呵

用红莲荷叶茶吧，效果很不错，我就是用这个瘦的，没有任何的副作用

本人亲自测试过很多方法，效果最好最快的是拔罐减肥，先涂抹瘦身按摩膏，然后在穴位拔罐。如果你只是想在家里自己减肥，建议苹果减肥法，每天最多吃6个苹果，但是这个方法容易反弹，现在本人在用中药疗法，效果不错