打篮球如何调整状态

我现在高一了。来到新学校。打篮球总是不能爆发。不敢使用真功夫，好象没自信，但是回答初中的学校，打球非常厉害。我该怎么办克服

那是适应的问题

在高一你还没摸清楚高中别人的底细，打起来肯定有点谨慎的了

但是等到你看清楚对方的实力和球路之后相信你肯定能战胜他们的

让全身通过兴奋。就会投入。就能爆发

把自己想像成一菜鸟，尽量和高水平的打…呵呵。一般用心就会有感觉的。

要提前热身

首先要克服心理因素

把比赛当做是平时的联系

赛前很好的做热身运动

也可以深呼吸

最主要是多练习，这样对提高自己的自信很有帮助

期待你能调整好状态

打出自己的水平

篮球是一项运动激烈的运动.打篮球之前的热身是非常重要的.因为在身体还没激活之前.我们身体有很多地方都处于待命状态.但是一打篮球.身体马上就会兴奋起来.就像你突然接到一道紧急命令的时候.出错的可能性就非常大啦.所以我们的身体受伤的几率也大大提高了.而且赛前预热不仅可以让我们减少受伤.还能让我们的身体慢慢调节进入到一个最佳状态.让我们更加得心应手.打起篮球来自然也就更爽啦. 围着篮球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑，跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节，两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，多做几个回合有好处，然后换另一只脚重复上述动作。接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，先左或先右随个人喜好而定了，来回绕小圈。活动完膝关节就活动髋关节了，两手掐腰，前后左右转动髋关节，当然你还可以压压腿，做几个跳跃动作，总之这些准备活动多做几遍绝对有益无害。现在你可以开始进行投篮练习了，跑跑篮什么的都可以，不过记住如果分队打比赛玩，先慢慢活动开了再全力投入，准备活动和打篮球是两回事。除了一般性的拉筋热身运动外, 还可做一些针对性的热身运动, 从而使学员更能有效地掌握各种技术及增加球感.