怎么睡觉更好

答案:2 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-07-19 00:06

提问者网友：心牵心
2021-07-18 07:26

如题

最佳答案

五星知识达人网友：罪歌
2021-07-18 08:06

不要想事情

安心睡觉

全部回答

1楼网友：青灯有味
2021-07-18 08:19

白天一定不要睡觉,多做事,多干活让自己累点,忙点,这样晚上就疲倦了,自然就想睡了!晚上临睡觉之前喝杯牛奶,至于上网还是少玩些. 开心就睡的着多吃苹果、生菜与乳制品：上述食物皆含有丰富的维他命与酵素，可帮助睡眠，其中乳制品堪称最好；而乳制品当中，又以优质酸乳白乳酪为最佳。另一方面，要避免油腻的红肉、肉类淹制品、辛辣香料与调味品等。自制白芝麻糊：白芝麻具有镇定的功效，所以多吃有助睡眠。、隔绝噪音：如果你是容易惊醒的人，晚上睡觉时可以拿耳塞塞住耳朵，或在房间的窗户装上有隔音效果的双层玻璃，又或铺设地毯、装置隔音天花板等。虽然，通常都是不熟悉的声音才会惊醒我们

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