怎样才能拉长跟腱?

怎样才能拉长跟腱?

踮脚提升小腿肌肉，跳绳用脚尖，腿伸直不要弯曲！多打篮球多跳跃
跟腱长度和弹跳有关
跟腱长，起跳下蹲时先被拉长，像橡皮筋一样，身体往上时，通过跟腱收缩产生动力 由此，不难想象为何跟腱要长，因为长跟腱代表长的作用距离，这样才会使力矩最大。 当然，跟腱的粗细也很关键，这直接代表力量的大小。 跟腱长度*跟腱力量=弹跳

不只是要跟腱粗细，和长度就行了。我一个门，跟腱也很长，胆是他就是跳不起来，也很好， 其实也要看，爆发力，大腿力量，上肢的摆动幅度，全身在起跳时的发力。

跟腱也是韧带，在压腿时脚用力向里勾，可以用手扒住脚掌。直至酸、麻、痛的感觉出现。每天三—五次，每次三分钟。结束后，揉捏脚跟腱到否软。很快就有效果。