孕前吃什么食物好？

孕前吃什么食物好？

很多人都不知道，其实要宝宝先天聪颖，除了在怀孕期间要注意营养的补充以外，在孕前夫妻双方的营养补充也很重要，可以说孕前营养对优生一样重要。那么，孕期吃什么食物好呢?深圳和美医院产科专家说到，在怀孕前除了母体要补充营养以外，精子的生存也需要各种营养物质，比如优质蛋白质、钙、锌、精氨酸和多种维生素等，因此想要一个聪明的宝宝准爸爸在孕前也应注意营养。如果在孕前准爸妈都忽视了营养的话，在很大程度上会给胎儿的发育带来消极的影响。一、增加蛋白质的摄入计划怀孕的夫妇；应增加蛋白质的摄入量。蛋白质是人类生命的基础，是脑；肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%一20%，平时每天每千克体重需摄入l一1.5克，而现在要增加至1.52.0克；故应多进食色、肉、蛋、奶、豆制品等。二、增加钙的摄入钙是骨路与牙齿的重要组成成分，怀孕时的需要量约为平时的2倍。如果孕前摄入钙不足，怀孕以后孕妇因失钙过多可息骨质软化症、抽筋，胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋。故孕前开始补钙，且钙在体内贮藏时间较长，对孕期有好处。孕前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。三、增加铁的摄入铁是血色素的重要组成成分，一旦缺乏就会发生贫血。怀孕期间，孕妇血容量较非孕时约增加30%，亦即平均增加约1500毫升血液；加之胎儿生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质，故孕妇如不注意补铁，极易发生贫血。铁在体内可贮存4个月之久，在孕前3个月即开始补铁很有好处。牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁，还要用铁锅做饭炒菜。四、补充锌锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。缺乏锌可影响生殖系统功能，导致女性闭经，男性无精与少精，还可影响生长发育，致使身体矮小，故孕前应多吃含锌的食物，如鱼类，小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡颊等。五、增加维生素的摄入维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人体如果缺乏维生素也会发生同样的情况，如不易怀孕，怀孕后容易发生胎儿缺陷：骨路发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎等，还可能发生流产、早产和死胎，或影响子宫收缩，导致难产。故在怀孕前应有意识地补充各种维生素，多进食肉类、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。六、补充叶酸叶酸不足可导致发生胎儿畸形，甚至葡萄胎、神经器官缺陷等，还可引起巨细胞性贫血。在怀孕之前半年和孕早期，特别是已出生过畸形儿的妇女，补充叶酸或多进食肝、绿叶蔬菜、谷物、花生、豆类等，能有效地预防胎儿畸形的发生。本站提供的信息仅供参考，不作为保健、护理、诊断、治疗的依据。每个孕妇的体质和身体状况、自身感受、痛苦程度不一致，和医生的一对一沟通能更客观的为您诊断病情。以上的阐述很粗略，建议您花费几分钟时间与深圳和美妇儿医院在线医生沟通，我们将根据病情给予专业的个性化指导意见，提供专业治疗方案，并为您的病情保密。