散打魔鬼训练的方法．．．．．

答案:6 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-05-02 00:03

提问者网友：富士山上尢
2021-05-01 18:00

要说具体点！请多指教！！！急．．．．．．．．．．

最佳答案

五星知识达人网友：逃夭
2021-05-01 19:05

三个月提升身体素质，用一个下午的时间3；00到5；00先跑两圈，然后压腿，然后蛙跳五米来回三遍，前滚翻练习十个，后滚翻十个，在在操场的一头跑到另一头（这个是指横着不是竖着）跑到一头摸一下地在快速的跑回来，重复5组，抬腿跳一边30个，如果时间够做俯卧撑男生20 女生15，有沙袋的话打打沙袋，在练习翻跟头，空翻基本就这些，最后在加速跑100米2组，然后慢跑两圈。行了够魔鬼的吧

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1楼网友：大漠
2021-05-02 00:23

如果你基础都会了就天天实战！！！！！！！！！！！！！

2楼网友：第四晚心情
2021-05-01 23:24

魔鬼式训练也就是强化训练！要比你一般练习的时候多出4倍的付出！不代表杠铃训练！最好是有山的地方最好！

3楼网友：行雁书
2021-05-01 22:03

一上说的都是不懂要不就是想死的人做的

武术是没有快速的方法的只有坚持的努力和认真的对待和不怕苦的练习加汗水就一定能成功

4楼网友：一秋
2021-05-01 21:40

先学下基本动作，然后叫一群人追着你打，最管用！

5楼网友：西风乍起
2021-05-01 20:00

其实这个再简单不过了！！！

哼哼！！

买上拳击手套，和两个手把，你应该知道什么是手把吧？

不要手套也行，两人进行实战演习最管用了！！！

试试吧！！要注意步伐和节奏找个会的！！！

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