怎样快速从假期中恢复过来？越快越好

怎样快速从假期中恢复过来？越快越好

调整作息 保持室内空气流通
　　在假期中，很多人上网、打牌、甚至熬夜通宵，这些行为都会是造成“假期综合症”的原因，熬夜时，大脑的需氧量会大大增加，所以在平时要保持室内的空气通畅，且有一定湿度，在感觉疲劳时做个深呼吸。同样，超负荷的熬夜通宵还会让人打不起精神，“以睡补睡”是最好的方法，调整好作息时间，在晚上睡觉之前可以选择用热水泡泡脚，放松一下身心，不过水温要适宜，以自身感觉到”烫“为妥，这样不仅可以使血管扩张，增强血液循环，还会起到解乏安眠的作用。
　　注意饮食 补充定量维生素
　　在节假日期间，人们欢聚宴饮，难免会多吃鸡鸭鱼肉，蔬菜相对食用较少，有不少人会出现头昏脑涨、眼球突出、血压增高等一些列症状。多吃新鲜蔬菜和水果，这些食物中富含纤维素和维生素，不仅能促进胃肠蠕动，还有利于体内有害物质排出。在假期期间熬夜通宵会让身体流失大量的水分，所以需要补充定量的水，保持体内水分的均衡，促进体内新陈代谢。
　　良好心态 适当运动
　 节假日时不少人都会过度放松，生活懒散，饮食和作息都被打乱，与上班时的状态完全相反。吃得多睡得多，但是运动量却很少，这也就造成了不少上班族在假期结束后会出现所谓的“假期综合症”：上班无精打采，注意力不集中，全身乏力，食欲不振，头晕不适，甚至有些人还会出现腰背酸胀，失眠，容易动怒等“症状”。要想摆脱“假期综合症”，首先要恢复正常的作息及饮食生活规律，但是良好的心态也是必不可少的，进行适当的体育锻炼，避免过度劳累，逐步适应上班生活。上班时也可以进行自我调节，工作之余深而慢的呼吸、看看书、听听轻音乐，或者饭后散散步，都可以起到一定的缓解作用。

假期总会过去，大家一定要做好假期综合症的应对工作，以饱满的热情、良好的状态投入到工作中去，准备迎接新的工作。

当然顺产，顺产对大从孩子都好，而且孩子以后免疫力还强，大人也恢复得快，但顺产是要一定条件的，能顺产尽量顺产，如果体重不能太重，胎不能太大，胎儿头要朝下等等，国际上普遍的剖腹产率在15%左右，而中国现在剖腹产率在50%，远远高于国际平均水平，都是营养过剩造成的结果。