什么东西含的有高蛋白

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解决时间 2021-04-28 09:25

提问者网友：未信
2021-04-28 03:37

什么东西含的有高蛋白

最佳答案

五星知识达人网友：不想翻身的咸鱼
2021-04-28 04:54

蛋，肉，蟹

全部回答

1楼网友：由着我着迷
2021-04-28 07:37

虾，蟹，鱼类

2楼网友：杯酒困英雄
2021-04-28 06:39

蛋白质的主要来源是肉、蛋、奶、和豆类食品，一般而言，来自于动物的蛋白质有较高的品质，含有充足的必须胺基酸。必须胺基酸约有8种，无法由人体自行合成，必须由食物中摄取，若是体内有一种必须胺基酸存量不足，就无法合成充分的蛋白质供给身体各组织使用，其他过剩的蛋白质也会被身体代谢而浪费掉，所以确保足够的必须胺基酸摄取是很重要的。植物性蛋白质通常会有1-2种必须胺基酸含量不足，所以素食者需要摄取多样化的食物，从各种组合中获得足够的必须胺基酸。一块像扑克牌大小的煮熟的肉约含有30-35公克的蛋白质，一大杯牛奶约有8-10公克，半杯的各式豆类约含有6-8公克。所以一天吃一块像扑克牌大小的肉，喝两大杯牛奶，一些豆子，加上少量来自于蔬菜水果和饭，就可得到大约60-70公克的蛋白质，足够一个体重60公斤的长跑选手所需。若是你的需求量比较大，可以多喝一杯牛奶，或是酌量多吃些肉类，就可获得充分的蛋白质。

3楼网友：山有枢
2021-04-28 05:49

大豆类食物..牛奶..鸡蛋..猪肉

4楼网友：封刀令
2021-04-28 05:15

鱼类

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