女生真正该怎么练翘臀，别再被坑了

女生真正该怎么练翘臀，别再被坑了

有几个小窍门，很灵的哟！
先是跪地然后单腿直角后抬，然后保加利亚剪蹲（最推荐的动作！）然后直腿硬拉，最后臀桥至力竭。这个循环重复两到三次，一个循环做完你就会发现臀部翘了毫不夸张地说，当然是暂时肌肉充血，但是至少这几个动作对臀的刺激都不错。
平时坐着，尽量挺直腰板，臀部向后撅起，久而久之，翘臀会自己来的哦！
翘臀的话练背很重要，好好练硬拉，背后排水沟出来，竖脊肌练漂亮了，臀也会看着更翘一些。
对角线踢腿
开始四肢着地趴在垫子上，右手肘着地，手臂在地板上放平，左手扶在地板上。
左膝稍微悬空移动，左腿呈一定角度向后向上踢，脚弯曲；保持这个动作两秒。
然后弯曲膝盖，把腿收回，膝盖放在地面上。

运动！只有运动！

跑步，要长跑。