【求食谱推荐】求高中生少吃多餐食谱+时间点

【求食谱推荐】求高中生少吃多餐食谱+时间点

正常饮食一日三餐。高中正是长身体的时候，多运动，每天至少一个小时，像篮球，跑步，跳绳等等；饮食上要注意多吃点蛋白质食物，鸡蛋，牛肉，蔬菜，水果，每天一杯牛奶；注意多休息，睡眠好才能保证学习质量和长个子。

早晨

面包  牛奶 豆浆 油条 

至于晚上晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。 尽量别吃夜宵，对胃不好。不过偶尔吃也没事。失眠的话喝些牛奶，别吃得太油腻和太饱，清淡点，七八分饱就可以了！