好久没运动了，免疫力下降，去健身房应该怎样做可以达到恢复性的锻炼？

回家也是玩电脑，天天上班就在电脑前坐着，靠输液才把病退下去。最近免疫力低中招了，我想去健身房做一下恢复性的锻炼，谁能告诉我怎样做才能做到。
PS我大概有4、5个月没有运动了

我身177，体重62KG，但是我的上半时几乎没有肌肉，我做有氧运动会不会更消耗那一丁点脂肪了

明显的亚健康状态
建议:去健身房进行有氧运动,避免无氧运动
有氧运动:游泳,慢跑,瑜伽
无氧运动:大型器械运动

我们常用眼,所以我们也要注意,也要给我们的眼睛放放假。

你从哪个箱子底翻出来的？,嗟呼，现在专业文章太少了．

现代医学中增强免疫力是把亚健康状态转变为健康状态。中医则是要解决阴阳平衡的问题。怎样达到这一点？不是千篇一律的，要有针对性。有的人缺少某种微量元素，例如缺锌，缺铁，有的人血虚，气虚——笼统地说免疫力低下，用同一个处方是难以对症的。也不是免疫力越强越好，系统性红斑狼疮就是免疫力过强，过敏反应也是免疫力过强。所以，还是阴阳平衡为好。中医药学的健康观认为，健康是人体阴阳维持相对平衡的状态，即“阴平阳秘”“以平为期”。“病”是人体在一定内外因素作用，在一定时间内的失衡状态。治疗上，既要祛邪，又要扶正，强调机体正气的作用，黄帝内经中说“正气存内，邪不可干”就是通过调整机体的功能状态，达到抵御病邪的目的，不仅注重治疗，而且更注重预防。 通常人们说的较多的体质弱，多指容易感冒，反复感冒。可能是缺锌，富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、瘦肉、蛋类、花生、核桃，赤贝等。在看病吃药的同时，另外作为辅助疗法，推荐一方：黄芪20克，白术，防风各15克，煎30分钟，，取1升药汁，加入半斤牛肉丁，小火慢炖，至牛肉酥烂为度，调味后分三日吃完。连续吃一段时间，就可以取得满意的效果了。 银耳中含有的银耳多糖，有增强免疫力，加强白细胞吞噬能力，兴奋造血机能等作用。银耳还能使溶菌酶的活力显著提高，促进杀菌功能。 体育运动能提高免疫力，.是因为运动会加快血液循环，增强人体各器官工作活力。按中医的说法是提升阳气。要掌握的原则是不要过度，以微微出汗为好，以感觉舒适为好。