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减肥的好方法?减了很多次都没有减下来,希望哪个朋友给我个好的方案啊

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解决时间 2021-04-27 23:39
减肥的好方法?减了很多次都没有减下来,希望哪个朋友给我个好的方案啊
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其实减肥很简单,就是坚持。
 早饭:一定要吃好。每天1个鸡蛋,麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤


压。
 中饭:8分饱,可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。
 晚饭:5分饱,最好是主食+青菜,肉类绝对不能吃。(没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制


晚餐的进食,控制住了就成功否则只会越来越胖。)如果学习到晚上饿了可以啃水果。晚饭绝对不


能喝汤,如果喝请喝清水煮青菜。
 吃肉的话是,无腿的最好(鱼类),两条腿的次之(鸡,鸭),四条腿的最烂(猪肉)但兔子肉是


例外,想吃肉了可以吃它。

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