帮帮我，什么运动可以减上身肥肉

答案:6 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-05-08 08:03

提问者网友：雪舞兮
2021-05-07 07:51

我上身较胖，肩膀和背后都很多肉，手臂也很粗，请问什么运动可以减下来

最佳答案

五星知识达人网友：神的生死簿
2021-05-07 07:57

去跳跳舞试试看，同时还能喜悦自己，扩大自己的好友圈，一句N得~~~

给你介绍一家舞蹈俱乐部，北京悦舞舞蹈俱乐部~~~

哪里不错的，我有几个朋友也在，我也一直想去呢~~~

每天上班下班浑身都疼 ,运动一下比较好

全部回答

1楼网友：患得患失的劫
2021-05-07 14:06

最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

2楼网友：大漠
2021-05-07 12:39

你可以每天坚持做有氧运动，比如慢跑或快走一小时，这是全身都会瘦的运动。但如果是上身比较胖的话，就要加针对性的器械练习，针对你较粗的部位，比如手臂和后背。隔一天做几组针对性的器械训练再加上有氧运动，一个月就会见到效果哦。我以前也是胖胖的，和你一样上身比较胖，去了健身房咨询了一下教练，教了我一些器械运动再加上慢跑。一个多月下来，手臂上的蝴蝶袖可是有明显的变化了哦。加油～～～

3楼网友：夜风逐马
2021-05-07 11:17

胡噜圈

4楼网友：想偏头吻你
2021-05-07 10:50

很荣幸与你分享我成功减肥的心感觉！建议你少吃主食，多喝水！可以吃青瓜、番茄、胡萝卜、生菜、苹果等蔬果！鱼虾类、鸡肉＼蛋也行！切记不要吃多油、甜、咸的食物！保持每日3餐7分饱，睡前3－4小时不要吃东西！顺便多走路、爬楼梯，坚持下来一个星期，你将必瘦无疑。加油，祝你成功！希望给予采纳，谢谢！

5楼网友：煞尾
2021-05-07 09:20

每天保持适量的锻炼（还好你还想想想怎么运动）

如果你没有时间锻炼（我是能坐着绝对不站着类型的）

只能从你的食量上来控制吃饭要7.8成饱不要饱腹，早饭一定要吃并且不能忽视营养晚饭你可以吃但不能老用水果来代替那样你晚上饿了再加餐效果很不好再就是水果里面的糖分很多可能会阻碍你的减肥我每天晚饭前一个小时都配合着吃翌生美的膳食纤维产生饱腹感晚饭就吃得很少有时候甚至就不吃了你大量的喝水就行了我剪掉了6斤 165 cm/108 之后成了102 嘿嘿ie 试试看吧没效果请扁我 O(∩_∩)O~

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