每天做多少个俯卧撑能减肥？一次做多少个，一天要锻炼几次才行

答案:2 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-03-05 16:26

提问者网友：杀生予夺
2021-03-05 07:17

上半身偏胖，主要在手臂和后背处，打算锻炼俯卧撑减肥的，谁有经验麻烦说下，一天要锻炼几次，一次要做多少个才行

最佳答案

五星知识达人网友：逐風
2021-03-05 08:41

俯卧撑是力量型锻炼，一般是以做30个俯卧撑适宜，具体可根据自身情况来定，每次锻炼时可以多组重复，每组约10-20个，分3-4组每组间休息两分钟，
再结合瘦立美会瘦的更好，，一起配合锻炼瘦身会更快，另外锻炼完后要揉捏下手臂，以防止长肌肉变粗。

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1楼网友：人類模型
2021-03-05 09:12

初次锻炼出现这种情况正常。
运动主意事项：
1.贵在坚持，冰冻三尺非一日之寒，一定要坚持锻炼，时间长了你就会体会到锻炼身体的好处。
2.循序渐进，不要超过自己的身体极限，从少到多，逐渐增长。特别俯卧撑这种运动，如果体力不是很好就先从20个起步，每天比上次多做一个，坚持几个月就厉害了。
3.形式多样，不光俯卧撑，跑步，打球，下蹲，高抬腿，等等，要综合锻炼，身体就会协调。
呵呵，仅供参考。

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