我总是睡不着觉是怎么回事?
- 提问者网友:我是我
- 2021-07-19 05:50
- 五星知识达人网友:拜訪者
- 2021-07-19 06:32
事情想得多,感情上想不开,虽然有着客观原因,但主观原因还是肝郁气滞所造成的。
肝郁气滞又称肝郁,肝郁之人往往有些事情想不开,经常失眠,梦多。这些人都是肝郁气滞、肝热所致,应疏肝理气、降肝热。
下午就不要剧烈欲动了。下午可多食柚子。晚饭少吃,不要吃辣性食物。
饮用决明菊花水(决明子5克、菊花3克泡水)。早晨早起,不要多睡。这样坚持一段时间,那么便可减轻或痊愈。
- 1楼网友:妄饮晩冬酒
- 2021-07-19 09:38
- 2楼网友:春色三分
- 2021-07-19 09:31
- 3楼网友:千杯敬自由
- 2021-07-19 08:05
治失眠先辨五脏
食滞胃脘——晚上应酬多的人 中医有一句话叫:“胃不合,则卧不安,”意思是说肠胃不好,很难睡好觉。适当的三餐分配要像金字塔,就是早餐吃得丰盛充足,午餐适中,晚餐则清淡少量。但现代人往往反其道而行,早上空着肚子赶着上班,到了晚上忙于交际应酬,或者由吃一顿好的来解除压力,一直到上床就寝,肠胃还在拼命工作,无法休息,夜里当然睡不安稳。
助眠秘诀 晚餐尽量在晚7点以前或至少睡前三小时进食,吃七分饱就好。饮食以清淡为宜,避免食用高脂的肉类及蛋糕点心。如果经常腹满胀气,则晚上要少吃胀气食物,如豆类·洋葱·青椒·土豆·红薯·芋头·玉米等。同时,香蕉·柑橘类水果也要少吃。辛辣刺激的辣椒·大蒜及生洋葱等,会让一些人觉得“辣的慌”而影响睡眠,因此也要少吃。
心因亏损——经常加夜班的人 经常熬夜加班,会耗伤体内的“阴气”,变成阳虚“体质”,这类人表现为睡眠不好,而且多梦,时间长了记忆力也会下降。这种“夜猫子”,就需要滋心阴·养心神了。
助眠秘诀 香甜的桂圆可补血,也是滋养心阴的好食物,和适量的红枣·莲子及糯米一同煮成粥,早上食用对滋心阴·养心神有很好的作用。或用6颗桂圆肉·10克莲子及芡实,加500毫升水煮成茶饮温服,早晚各一次,能养心安神。但感冒中或有口干舌燥的人,不宜吃桂圆。
肝郁化火——压力大的人 从中医角度看,压力及郁闷的情绪会影响肝的健康。而其“气”多则会化“火”,使身体一直处于亢进的状态,很难入眠。
助眠秘诀 中医推荐使用有镇静作用的玫瑰花茶·薰衣草茶,若要加强促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。压力大时,可补充些能舒肝减压的食物,比如,,口感带酸的水果,如柠檬·猕猴桃·梅子及绿色蔬菜等。此外,肝火旺时容易口渴,需要喝充足的水。
心脾两虚——思虑过度的人 这一类的人除了心神慌乱·健忘·精神疲惫·睡眠浅容易醒之外,还伴有脾胃(消化系统)不适的问题,例如,拉肚子·消化不良等。
助眠秘诀 中医著名的健脾食疗方是“四神汤(莲子·淮山·芡实·茯苓)”。另外,像红枣·薏苡仁也都有补益脾胃的效果,不妨多吃。
- 4楼网友:舍身薄凉客
- 2021-07-19 07:48
- 5楼网友:几近狂妄
- 2021-07-19 07:07