早上吃的好还是早上吃的饱

早上吃的好还是早上吃的饱

在中国有早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
早吃好，中吃饱，晚吃少。
中国人(上班族)一般早餐8点前，中餐12到13点之间，晚上能从18点到21点，或者加夜宵(22点以后)
一天之计在于早，早上吃好，一整上午状态(脑力加体力)就好。
除晚餐外(下午5点后能量消耗需求少，代谢慢)，中餐过后间隔时间较长，能量要求较多，所以中午要吃多点，吃饱。
午饭过后很多人有休息习惯，下午的精神状态没有上午好(犯困、坚持不了高姿态太久或者其他原因)，做事效率没上午高，只需要提供能量，不饿即可。
晚餐吃少，实验表明，人在没有运动的情况下，17点过后新陈代谢慢，能量需求很少，晚上吃的多不利于消化，易肥胖。
宵夜是万万不可的，本身晚上睡眠时让身体器官休息的，晚上吃的多没消化完或者宵夜会让胃等器官继续工作，得不到调整，久而久之容易得胃病和其他身体损伤。

外国人白天大多在公司吃，所以晚餐是正餐，比较丰盛。
有些是文化和习惯差异，没法。

早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少
也就是说
早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
虽然比较科学，但是因人而异不能一概论之，应依据自己上班的作息时间、工作量及具体情况而定。