如何快速健康减肥

答案:3 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-10-17 18:18

提问者网友：战皆罪
2021-10-17 10:19

如何快速健康减肥

最佳答案

五星知识达人网友：狂恋
2021-10-17 11:12

还是得运动，不能靠吃减肥药以及节食，运动也要寻求正确的健身方式，有氧与力量结合，一次一个小时，15分钟力量45分钟有氧，一周三次左右，循序渐进切不可贪多或者懒散，锻炼就要认认真真的，坚持坚持

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1楼网友：爱难随人意
2021-10-17 13:03

每次吃东西的时候要细嚼慢咽，把吃东西的速度放慢（控制食量，禁止暴饮暴食）每天坚持运动30分钟，少吃多餐，控制晚餐每日最佳饮食结构谷物4份蔬菜4份 (1份蔬菜=100g) 水果1份奶类2份肉类(包括豆类,蛋和坚果)3份 (1份肉类=3块排骨/半个掌心大小) 每周5次有氧运动,每次30分钟~60分钟之间 {韵迪健康减肥}采用身体代谢周期28天快速瘦身，合理运动跟健康饮食，无需吃药、无需开刀、无需节食、安全、健康、终身不反弹。搜索{韵迪减肥}

2楼网友：一把行者刀
2021-10-17 12:41

少吃多餐。每天早晚各喝一包酵素马上达到效果

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