我身高一米八七，体重80公斤，增肌粉怎么吃，锻炼周期又要如何分配呢？
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解决时间 2021-01-31 21:57
- 提问者网友：我是我
- 2021-01-31 16:15
我身高一米八七，体重80公斤，增肌粉怎么吃，锻炼周期又要如何分配呢？
最佳答案
- 五星知识达人网友：归鹤鸣
- 2021-01-31 17:28
增肌粉不适合我们吃，我们完全从饮食 获取蛋白质 就已经足够了，懂吗？我们不是专业的健身运动员。锻炼可以分肱二头肌+肩部+腹肌；肱三头肌锻炼+胸部+腹肌；背部+腹肌；腿部+腹肌；建议你去权威健身网站：男神女神吧 进行学习和交流！很多私人教练上课的动作里面都可以学到！
全部回答
- 1楼网友：等灯
- 2021-01-31 17:55
如果你力量训练足够，饮食方面控制了摄入量的话，一般来说增肌过程是会伴随着体重增加，所以一般会在力量训练之后做些hiit去减脂
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