怎么快速锻炼,怎样快速有效的锻炼腿部力量。

怎么快速锻炼,怎样快速有效的锻炼腿部力量。

练习蛙跳和负重跑步，练完后最好拉一下腿部肌肉，避免小腿变粗大，这样效果很明显，不仅力量提高而且弹跳也提升 追问： 主要为了骑行。。。 回答： 骑行？ 追问： 就是骑车。暑假计划要骑长途。但是 腿部 力量不够，猛蹬没几下腿就不行了。 回答： 哦，你主要是没 耐力 ，你可以一天训练耐力，一天力量训练。耐力训练你可以慢跑，跑的越久越好，越累就越要坚持，这样能更好提高耐力，练完别忘了拉腿，祝你旅途愉快！