我胯好大的。屁股和肚子上的肉有狠多。怎么减

我胯好大的。屁股和肚子上的肉有狠多。怎么减

做仰卧起坐对身体是有害的，最好不要做，我也转过呼啦圈，效果微乎其微，要坚持很长时间才能见效，不能间断，不然会反弹。最好的减肥方法是运动加上合理的饮食习惯，不需要节食，只是少吃油腻的东西 多吃蔬菜水果就好。我不喜欢枯燥的运动，我现在每天通过跳舞来减肥，我下载了很多舞蹈教学视屏，虽然我跳得不好，但我喜欢跳舞，同时也学着跳健美操，跳2次就大汗淋漓，只要你坚持就会有效，而且不需要到外面去，在自己家就可以学，不会因为天气原因影响你，如果跑步的话 外面下大雨不就不行了吗。如果你喜欢跳舞的话不妨试试，跳舞的感觉很棒，随着音乐跳动真的是一种享受，坚持下来真的能减肥，而且是全身运动。既能学会一些舞蹈又能减肥，双赢哦。希望我的建议对你有所帮助！

胯骨大，是骨架问题，屁股上的肉和肚子上的肉是可以减得；（以下是网友当时给的经验，如下。我先来说几个方法吧，一天三顿按时吃，但是不要吃油腻的东西，最好是吃水煮或凉拌的东西，我以前看中央电视台10套的百科探秘，一个人就用了这个方法【72】天的时间减掉了【60】斤，你可以到优酷去看看，名字叫快乐科学减肥，一天吃这点东西肯定会饿的但是不要紧，当你感觉饿的时候说明你身体内的血糖已经偏低，需要进食，但是说如果你现在不进食而是去运动，身体就会把身体上面的脂肪转换成葡萄糖来维持身体的运作，也就是等于在吃自己的肉，不相信你可以试试一下，在饿的时候做有氧运动半个小时以上你就会不感觉饿了！~还有就是做运动，不要做剧烈运动，因为那样你坚持的时间不长，要做自己可以坚持的运动，运动要坚持30分钟以上，因为30分钟之内消耗的是你体内的食物，30分钟以上才会动用自己的脂肪！~很有效果的，我现在正在努力。效果还不错吧， 减肥推荐运动，可以原地跑，一边跑一边看电视那样就不会感觉枯燥了，如果你住在楼上面的话可以在脚下放个垫子这样就OK了！~ 这个方法我已经回答过好几个人的提问了，但是我觉得这中方法很好 ，值得推荐 ，我从开始减肥到现在已经过去了一个月了啊，现在已经瘦了26斤了，我没有节食，我知道26斤已经很不错了，很不错了啊，但是我现在还不满意，我现在已经把运动时间，加倍了啊，早上一小时，晚上一小时，哈哈，如果你能坚持的话最好中午在一小时啊，坚持一个月的话你会发现你原来的漂亮衣服已经不能穿了啊！~也许你会后悔减肥因为你所以的衣服都要重新买啊！~当你实行减肥计划的时候，您因该考虑一下，有没有能力买衣服，在行动吧！~祝您成功！~嘿嘿！）

建议骑自行车，有氧运动有利于减脂和塑形，尤其是对屁股和肚子。

我来给你说一下我的减肥经历吧：我之前是159 140斤，但是我皮肤属于比较紧致的人，大家看我不像那种胖的人。我是属于腰很多肉，腿特别细的那种人，局部肥胖的人不好减肥~下面给你讲一下我的减肥过程吧。
我的减肥原理：热量差减肥，就是摄入的热量不能比排除的热量高，这样就能减肥成功
1、首先早饭不能吃的太油腻，高蛋白的东西 （比如油条，豆浆）
2、刚开始减重的时候晚上最好别吃饭，可以用热量低一点的水果代替，苹果和香蕉。最多一根
3、晚上见坚持运动一小时以上的有氧运动，健美操，慢跑。呼啦圈不行，那个算是无氧运动了
4、午餐不能太油腻，最好吃清淡一点儿，最好能吃蔬菜，想吃肉了最好吃鸡肉，牛羊肉的热量太高~~
5、胖子不是一天吃出来的，所以一定要坚持才能成功减肥，坚持一个月那不要时间的，最好是坚持3个月以上的才能看见效果的
6、不能吃零食（任何零食）高热量的水果也少吃，还有饮料，饮料也是高热量的东西尤其薯片和方便面这种热量特别高的，吃一顿方便买相当于你运动一周的量都白费了~~切记不能吃方便买！
7、减肥前三个月的晚上是绝对不能吃夜宵的，晚饭最好也用水果代替，实在很饿的时候吃点好消化的东西，粥一类的流食
8、最后强调的就是坚持，我就是这样坚持了4个月，减肥24斤的
哈哈 看在我这么认真打这么多字的份上能给我最优不~~

首先注意饮食控制 合理安排三餐 吃高纤麦片、低脂鲜乳 可以帮助轻松消除体脂 非常营养健康 至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分 饭后站立半个小时，有利于消除肚子上的肉 睡前5小时禁止进食减少热量的吸收，但是可以进食适量的水果 这是饮食方面。
　　运动 最有效的运动就是有氧运动 能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢 多做消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等 运动减肥贵在坚持。必须持之以恒的心态和精神 。
　　去掉屁股上肉的具体方法：
　　1、用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位，可减少脂肪的堆积，力度可以强些。
　　2、两手五指揉拿大腿后侧肌群。
　　3、以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，长期坚持会收到良好的效果。
　　4、在站立、交谈、端坐、平卧时，做提肛，收缩肛门挟腿的动作，如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积，也可减少痔疮的发生。
　　如何减肚子上的肉：
　　1、首先，从生活习惯着手，不要暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，多餐少食，定时定量。
　　2、吃完饭之后按摩一下肚子，可以帮助消化，网上有各种按摩瘦腹的方法，可以试一下。或者散下步，不要立刻坐下，否则会造成脂肪堆积。
　　3、晚餐不要吃太饱，饭后散步或者做些运动，不过不要剧烈运动。尽量不要吃夜宵，俗话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。因为晚上，身体能量消耗小，肠胃也需要得到充分的休息。但是这点不适用与正在发育的小孩子，小孩子晚餐应该吃饱，才能满足身体无时无刻的发育。
　　4、每天晚上坚持做10-20分钟仰卧起坐，也有很好的燃烧腹部脂肪功效。不过要注意动作，收臀，否则屁股会变大。
　　5、女生瘦腹，可以试一下报瑜伽班，或者在家自己练练瑜伽，是非常好的养生瘦腹方法。
　　6、有偏方说，生姜配着红茶冲来喝也能消耗身体大量脂肪。红茶一包，姜适量，可以加点蜂蜜调味。

胯大，跟你的骨架有关系，没法改变，千万别因此而自卑。其实不同的体形有不同的美感，(你是女生？)，特别是女的，胯大，更好地体现女性特有的魅力。

屁股和肚子上的肉多，可以通过有氧运动减肥，选择你能坚持下去的运动方式，比如每天快走1小时的路，或者周末爬爬山。

如果附近有健身房，也可以去健身房锻炼，前提是你喜欢健身房的氛围。

锻炼减肥，最好找几个伙伴一起进行，这样不仅能互相鼓励，而且能互相分享彼此的减肥成果。

提醒一下：游泳不太适合减屁股和肚子上的肥肉。