篮球我想练习如何熟练运球,我应该怎样训练?
- 提问者网友:欺烟
- 2021-07-18 16:56
- 五星知识达人网友:蕴藏春秋
- 2021-07-18 18:20
1 单手左右运球 弯腰 在两腿前右手运球100下 然后换左手100下
2 单手前后运球 弯腰 在右腿外侧右手前后运球100下 然后同样的在左腿外侧左手前后运球100下
3 两手互换运球 弯腰右手运球到左手 左手运球到右手 100下
4 胯下运球 初期的胯下运球 球容易跑 可以先一步一步来 先练习往前迈左腿 右手往胯下运球 左手来接球 单纯重复这一个动作 熟练之后 反之就可以了 时间长了就左后连贯起来就好了 我就是这样练的 我现在上楼梯都可以胯下运球
5背后运球以及转身 上面四条练好了后 背后运球和转身就是水到渠成了
只有球感好了 才能护好球从而做出各种动作
我是后卫出身 控球相对能好一些 希望我的方法能帮助你进步 每天练习一小时 你就会看到自己的进步了
- 1楼网友:独行浪子会拥风
- 2021-07-18 21:40
运球? 把球弹起来就好了,很难吗? 但是,所有表面上看来易如反掌的动作,要做得好,还得看你是否掌握要点而定.若能纯熟练习,保证让你愈来愈难守 基本要领 1. 手拘,不是手掌心,是运球时手触的部位.因为掌心不够灵敏,无法精确运球时的重心高度及方向.最简单的检测方式,是到人车稀少的路上练习运球.若是手掌脏了.就表示动作错误. 2. 运球时要尽量贴身,且重心放低.你看一些顶尖后卫的运球,简直像在玩溜溜球一般,收放自如.一旦加速运球,你可能会发现球愈来愈离手,难以控好,建议你把速度放慢,逐渐习惯控球的节奏之后,再慢慢加快运球的速度. 3. 不看球运球--这太重要了.运球是用手,不是眼睛.将你炯炯的目光射向前方,比赛时你不但要观察对手的一切动向,也要及时找出队友可能出现的任何空档,才能负起场上教练的责任.要练这项,可=以找一个球友站在你前方几步的距离,请他随意举起几根手指头佯装守你,然后告诉他到底举了几根.接著再请他在你面前随意晃动,这将迫使你必须探头寻找队友的去向,养成眼四面的正确动作. 4. 闭眼运球--更能训练你的球感. 5. 练习双手变换运球,眼睛同样直视前方. 加速运球 加速运球也属於基本动作之一,当你原地运球已达到相当顺畅的地步时,开始加快运球前进的速度,你可以从球场一边的端线到另一边的端线来回反覆练习,这将有助於你对运球节奏的掌控. 跨下运球 这招跨下运球虽然很费时,却非常基本且重要: 右手运球,左脚较右脚置前约一个脚掌的距离,在双脚跨下来回换手运球一次后,运球加速前进.且双眼始终注意前方动态,而不是在看球或双脚. 背后运球 如困你很怕球在胸前运来运去很容易被抄.可以使用背后运球,让你出糗的机会大幅降低. 这招的要点是将手掌握在球的前缘处把球拉回到正背后方,左手张开准备来球,以继续做背后来回运球的动作.
- 2楼网友:長槍戰八方
- 2021-07-18 21:00
先学会控制好球
左右手运球都要练好
变向很重要,变向时重心要低
其次是学会用肩膀骗你的对手
要练好过人
腿的力量一定要练好
一、先练线上运球,在地上画一条线,两手拍球就在这线上,不要出线,速度越快越好;二、练原地跨下运球,就是在地上画一条线,两腿做出跨下运球的姿势,让线在你两腿中间,然后两手运球,让球就在线上颠。三、练完以上,就该练两手换球,就是来回拿球从右手换到左手,左手从背后转到右手。以后练熟了,也可以加上转身,一边转身,一边换手转球,谢谢。 这是基础运球训练, 练好这个, 就可以在以后不掉球。
- 3楼网友:山有枢
- 2021-07-18 19:34
各种运球都要练习
有很多种练习方法
口头很难描述完整
推荐一个视频很有用
http://v.hoopchina.com/v517.html