怎么戒掉晚上吃夜宵?

怎么戒掉晚上吃夜宵?

1、三餐要按时吃，补充身体所需能量。
2、晚上多吃一点儿，然后休息半个小时做做运动。
3、在晚上八点之前吃饭，之后尽量不要吃东西，最多喝点水和吃点水果。

4、早点刷牙，一般是晚上刷完牙之后就没有任何想吃东西的欲望了。
5、早点上床睡觉，若睡不着可以看书转移注意力。

6、常吃夜宵对人的身体有一定的危害，但对于经常吃夜宵的一下子也很难戒，所以要控制好自身，意志力也很重要。

早点睡觉，平时多吃零食

晚饭吃很包饱
到夜晚就不饿了

参考资料：的

我是嘴没的停,所以我一直嚼口香糖,但是嚼完后一定要活动一下你的嘴巴,那样还可以减脸部赘肉.

试试逐渐改变自己的饮食习惯：比如晚餐逐渐的多吃一点，夜宵自然就会少吃一点。估计你平时就不是按时吃饭吧，如果是的话平时就要注意逐渐养成三餐尽量定时的习惯。
夜宵不可进食高热量的食品，应以清淡、富含膳食纤维的食品为主，因为夜宵吃得过多或者吃某些蛋白质、胆固醇含量过高的食物，极易引起消化不良、功能紊乱等症状。牛奶和水果是最好的选择，红豆粥，绿豆粥，小米粥，八宝粥等也不错。但不管是什么都不可过量吃，否则也会影响睡眠质量。
希望对你有用！

延长三餐之间的间隔时间,如7点半早餐,12点半午餐,7点晚餐.晚上临睡前3小时最好不要吃东西,如果吃了,你人休息了肠胃还在继续工作容易增加肠胃负担.(肠胃工作不处于身体管控,大脑这个时候正在休息,唾液分泌减少,不能充分帮助消化),造成肠胃疾病.要自己树立信心,决心不吃就不要禁不住再去吃,另外不要为了晚上不饿就晚餐吃得撑住了,三餐都只要8分饱就好了,过多的暴饮暴食只会让加重肠胃负担不说,还容易肥胖.
我妈妈是肠胃科医生,呵呵.略知一二,呵呵