晚上健身对身体好吗?
答案:1 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-10-17 11:15
- 提问者网友：王者佥
- 2021-10-17 01:55
晚上健身对身体好吗?
最佳答案
- 五星知识达人网友：狂恋
- 2021-10-17 03:18
晚上可以运动，根据自己身体的承受能力，适量运动。室外5-7点，再晚效果就不太好了，空气好的地方可相对晚些。室内晚10点前运动完，再晚无益。还有你运动的时间一定要控制在30-60分钟之内(这包含期间休息时间)，时间长了会影响睡眠。别光看你的数量和项目多少，要科学的分配，每组数量不能过多，20个/组为最大数，根据自己锻炼的程度可加多少组(比如我每次3轮，每轮练3个地方，每个地方做4组)，如果完全无压力，就需要加重量了。每次运动一个肌肉群就可以了，多了你的肌肉恢复不了，也承受不了。运动期间也可以喝点水，高脂高热量的就算了，这些等到运动完再喝。好了，就这么多吧，加油!
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